我们经常说，眼睛是心灵的窗户。可现在，孩子们的课业负担越来越重，上班族坐在电脑前的时间越来越长，这扇“窗户”长期得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重者可能造成失明。专家指出，要想守护一生的光明，须从爱眼护眼开始。而不同年龄段的人群，爱眼侧重点亦有别。

青少年：防近视要有好习惯

据世界卫生组织公布的最新研究报告称，我国近视人群比例达47%，属全球近视患病率最高的区域之一。尤其近几年来，近视低龄化的趋势越发明显。青少年近视研究中心最新数据显示，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。16~18岁的中国青少年中近视率高达70%。

青少年儿童近视眼患病率逐年上升的原因，除遗传因素外，用眼过度是主要诱因。这里面既有学生课业负担较重、学习时间长的因素，也有读书、写字姿势不当等造成的，还有一部分是由于长时间无节制地看电视、用电脑、玩手机等。再加之用眼不卫生，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。

预防青少年近视，关键在于从小培养良好的用眼习惯。

良好的用眼习惯包括，看书写字姿势要端正，时间不宜过久，每40分钟须休息5~10分钟。看电视不可距离过近，不可连续看1小时以上。夜间看电视时，房间内最好开一盏小灯，有利于保护视力。

认真做眼保健操，多做户外运动，多看远方绿色景物。

均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如各种蔬菜和蛋黄、肝脏等。

此外，家长还应定期带孩子检查视力，一旦发现孩子视力下降，应进行全面的眼部检查和屈光检查。如果是由于用眼过度、调节紧张引起的假性近视，通过充分的休息或治疗则可以恢复。否则，矫治不及时，一般3~6个月后就会发展成真性近视。