保肝护肝多吃哪些蔬菜?经常熬夜吃什么保肝护肝?
保肝护肝第一需要注意的就是生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，饮食均衡等等。很多人都想知道，网上保肝护肝的食物那么多，都看花眼了，不知道吃什么好了。没办法，小编就是这么有奉献精神，自己花时间去整理有用的东西分享给大家。
保肝护肝第一需要注意的就是生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，饮食均衡等等。很多人都想知道，网上保肝护肝的食物那么多，都看花眼了，不知道吃什么好了。没办法，小编就是这么有奉献精神，自己花时间去整理有用的东西分享给大家。由于小编也好忙，就只整理出来了两块内容：保肝护肝要多吃的蔬菜，以及经常熬夜吃什么才能够保肝护肝。希望小编的辛苦，能够对你有所帮助。
保肝护肝应多吃哪些蔬菜
荠菜可缩短凝血时间，具有止血功能，适用于慢性肝炎有鼻出血、齿龈出血者。
空心菜有解毒、清热凉血作用;马兰头有养肝血、清肝火，和有良好的补血和明目作用。
蘑菇、木耳所含的多糖类物质有调节免疫、对抗肿瘤的作用。
益气补中、润肺止咳的百合，还具有软坚散结功能。
富含维生素A的胡萝卜，对预防肝脏癌变的发生有一定的作用。
黄瓜有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用，其所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
经常熬夜吃什么才能保肝护肝
一些适合晚上熬夜保肝的饮食有小米粥、海带汤、蘑菇汤、温牛奶、青苹果。
1、小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
2、青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
3、海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
4、肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。
5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
看完了这些，相信你就“保肝护肝多吃哪些蔬菜?经常熬夜吃什么保肝护肝?”这两个问题不会再纠结了，照着做就行了。当然，我们在吃好的同时别忘了休息好，早睡早起才能身体好。另外，坚持锻炼身体也是有必要的，每天慢跑半小时，不仅仅可以强壮体魄，更会让你一天精神饱满，工作效率超高。
文章来源：http://www.gjk.com.cn/qita/shehuiredian/2440.html
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