打盹有助于改善睡眠不足
研究表明，睡眠不足可引起身体不适，但短时间小睡可以改善由于睡眠不足引起的身体不适。这项研究在线发表在2月10日《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism》。
(路透社-健康新闻)研究表明，睡眠不足可引起身体不适，但短时间小睡可以改善由于睡眠不足引起的身体不适。这项研究在线发表在2月10日《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism》。
睡眠不足对大脑功能、新陈代谢、激素和免疫系统都能产生不利影响。“目前研究是确认小睡是否对应激或免疫系统功能有影响”，法国巴黎笛卡尔大学睡眠研究者Brice Faraut说。
Faraut和同事们研究了11名健康的青年，这些青年通常每个晚上睡七到九小时，不吸烟、不经常小睡。
分两次实验，每次每个人都参加了一个在实验室里进行的为期三天的睡眠实验，在实验中，食物摄入量和照明都被严格控制，酒精、咖啡因、药物被禁止服用。
第一次实验，第一天他们睡了一晚，第二晚上他们只允许睡两小时，第三天晚上他们可以尽情多睡。
第二次实验，流程相同，但他们的睡眠受到限制后，每个人可以有两个30分钟的小睡时间。
根据尿液和唾液样本，与晚上正常睡眠相比，受试者睡眠不足后，去甲肾上腺素水平增加了一倍以上。但是睡眠不足的受试者与有小睡的受试者的去甲肾上腺素水平无差异。
睡眠不足影响IL-6水平，睡眠不足时IL-6水平下降，小睡后，IL-6水平正常。
相对短时间小睡是“睡眠不足强大解决方法”，faraut说，“这项研究还需要在现实生活中验证。”
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