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气血足不足，就看这两处

1)看耳朵：红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了。我们可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。

搓耳后：耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表现。

2)看手指：大家可以看看自己的手指肚，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。

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立夏养生头件事 —补气血

补气血的食物偏温偏热，天热时不宜进补，容易上火。而立夏时，天气正好是不温不燥的，非常地利于吸收。中医认为补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因此补气血的根源就在健脾上。

脾胃是气血生化的源头，脾胃养好了，气血自然就生出来。在这里，给大家推荐一款健脾胃的粥和一款养气血的茶 ，早晨喝粥下午喝茶，非常好!

1)补养气血第一粥

【功效】桂花，芳香醒脾;生姜，健脾开胃、祛湿; 小米，补中益气、养脾胃 。

【步骤】先煮小米，小米粥快熟时撒姜蓉，等到姜蓉也焖熟了以后，撒上薄薄的一层桂花。

【提醒】姜吃多了容易上火，刚立夏时， 我们可以把姜去皮切碎(姜蓉 )，这样利于吸收，也不易上火。

2)气血补养第一茶

【功效】枸杞，滋阴补血;红枣，健脾补血; 桂圆，心脾同补、养气血。

3)气血补养第一穴

八珍方是气血双补的药方，但这个药很挑人，不是谁都能吃。上火不能吃，感冒不能吃，煮起来还麻烦，咋办呢?悄悄告诉你：每天睡觉之前，揉上3~5分钟的公孙穴，至少相当于喝了一碗八珍汤。 (一脸的洋洋得意)

【取穴】公孙穴位于大脚趾第1跖骨基底的前下方。就是在这个骨节向下量两寸，三个手指并在一起相当于两寸。如果公孙穴按揉起来特别疼，说明你的脾胃已经不太好了。

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气血补养摇一摇

▲【巳时摇，健脾胃】上午9:00-11:00 ;【申时摇，排毒祛湿】下午15:00-17:00 (背部有祛湿排毒的膀胱经);【酉时摇，补肾】下午17:00-19:00 。

脾胃不好，气血不足怎么办呢?教大家一个简单的摇摇功，可以活化脊椎，促进肠胃运化，通气血。【方法】盘坐在地面上，双手扶住膝盖，顺时针摇36圈，再逆时针摇36圈。慢慢摇，速度不要太快，摇的时候保持整个背部是挺直的。年龄大的朋友可以在屁股下面加个垫子。

大家不要小瞧这个动作，我经常自己摇一摇，摇三十多遍的时候，肚子就开始咕噜噜地叫，说明肠胃的运化增强了。如果您还想达到更好的功效，摇一摇的时间也有讲究。

【延伸阅读】

刘希彦：世人靠吃补品增长气血乃是迷途

刘希彦 国学研究者

国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。

摘要

到底怎么补气血呢?减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。

来源：希言館

现在气血亏虚的人太多了,经常有人问我原因，问我怎么把气血补回来?这篇文章算是一个统一回复吧。

有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗?如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢?

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现代人的问题是大脑用过度了

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗?不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

修行人修什么?修的是心。他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。

在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

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到底怎么补气血呢?

那到底怎么补气血呢?减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。

可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。

人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。怎么样才能健脾胃呢?有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了。其实最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发;下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

分享一个经验：我在全国各地走得多，发现越是大城市，气血亏虚的人越多;往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累;城里的小孩，零食很多，比大人还能吃麻辣，冰饮料冰西瓜家里常备着，还没上小学就进行各种教育和培训，去调动心智，所以现在气血亏虚的小孩也特别多。■