先来看无靠背的椅子。这种椅子没有靠背，人坐在上面腰背都悬空，使腰椎的负荷大大增加。举个例子，一个体重70千克的成年人，站立时第三节腰椎大约要承受100千克的重量，但如果坐在没有靠背的椅子上，第三节腰椎承重会高达150千克。由此可见，没有靠背的椅子最不适合办公族，长期坐这种椅子，对腰椎的危害比较大，容易诱发各种腰椎疾病。

　　过低的椅子高度与桌子高度相差太大。长时间坐这种椅子对着电脑办公，会使人的上半身不由自主的向后仰，操作电脑时手臂会抬高，肩膀向内收缩，这样容易使颈椎、手臂和肩关节受累，久而久之会导致颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕、目眩等症状。

　　那么，椅子到底多高才合适呢?这里有个标准，就是你坐上去之后，大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。除此之外，靠背高度也有一定的讲究，靠背是用来支撑人体背部的，所以它的高度应该在肩膀的下方，并符合人体脊柱曲线的弧度稍微往后倾斜，这样才能让人坐着时保持脊柱的曲线。

　　再来说说椅面软的椅子。若椅面太软，人坐上去之后，臀部就会陷得很深，但是为了伏案工作，就不得不尽量往椅面前半部分去坐，臀部无法坐满椅面，导致背部也不能自然靠在椅背上，结果形成弯腰驼背的坐姿，长此以往就会使脊柱弯曲变形，进而引发各种脊柱疾病。所以椅面不要太软，要有一定的硬度，让人坐上去之后臀部可以坐满整个椅面，并且后背自然地贴在椅背上，两脚也可以轻松地踩在地上。

　　需要强调的是，哪怕选择了十分合适的椅子，坐姿完美无瑕，也尽量不要久坐。因为人在坐着时，脊柱所受的压力要比站着和躺着时高许多。所以建议大家在保持坐30分钟后，就换换姿势，活动一下身体，比如伸展上肢、耸耸肩膀、动动脖子等，以缓解脊柱压力。