如何摆脱“巧克力成瘾”
作者：佚名 来源： Medicalxpress 日期：2017-03-14
导读
一碗巧克力球是不是很惹人喜爱？或许你能学会把对它们的渴望转变成其他想法。
关键字：
巧克力
巧克力成瘾使得一些人出现肥胖等不利健康的情况出现。心理学专家SophieSchumacher的研究给巧克力成瘾者带来了新的希望。他提出了一些简单的技巧来减少人们对巧克力的渴望，从而转向健康的生活方式。
这项研究结果发表在近期的《Appetite》期刊上，表明人们可以利用自我意识反击，甚至删除那些关于巧克力的想法，从而摆脱“巧克力成瘾”。
首席研究员Schumacher说道，“如果我们萌生了又渴望巧克力的想法，要学会给自己一个分心的机会，如去森林或公园散步，通过转移注意力来降低对巧克力的渴望。”
人们对巧克力的渴望发生在两个不同的阶段：初始的入侵思想(由环境或者一些暗示性图片引起)和随后的效应(渴望变的更加迫切)。
专家建议可通过下述来达到摆脱“巧克力成瘾”：
1、要意识到你的想法如何影响你的行为，通过想法的改变可以导致行为的变化。
2、记住，像“我需要巧克力”这样的想法可能是不真实的，所以不要采取接下来想吃巧克力的行动。
3、当上述想法产生时，可以选择想象一个替代场景，比如漫步在森林，一定要有不同的感觉，可能的话再伴有声音或气味，这有助于对抗你之前大脑中对巧克力的渴望。
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