就要供暖了，北方的小伙伴们要注意了！
在没供暖之前家里冷飕飕的，几乎人人都将自己保护得很好，生怕得病。然而，暖气一来，暖意融融的环境让人顿时放松了“防备”。如果供暖初期家里准备工作做得不好，可能会给身体健康带来麻烦。
在没供暖之前家里冷飕飕的，几乎人人都将自己保护得很好，生怕得病。然而，暖气一来，暖意融融的环境让人顿时放松了“防备”。如果供暖初期家里准备工作做得不好，可能会给身体健康带来麻烦。
1.控制好室内温度和湿度
开始供暖后，家里暖和了，尤其是在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体很不适应，容易出现头晕、咽喉肿痛的症状。要想预防这些症状的出现，首先应该做好居室内的温度控制，并且要保持适当的湿度。通常室温在18℃~24℃最适宜，湿度以50%~60%为宜。最好买一个带测量湿度的温度计，这样可以更好地监控室内的温度和湿度。
控制温度最好的办法就是保持通风，因为现在很多家庭冬季室温都很高，如此暖和的屋子已经没有了冬天的痕迹，因此要经常通通风，让身体与自然保持相同的节奏，这样可以在维持屋子暖和的情况下最大限度地接近天人合一，让身体的阳气趋于闭藏状态。
控制湿度可以在屋子里经常放一盆水，也可以养一些仙人掌、吊兰、发财树等绿色植物。值得注意的是，植物不宜太多，一个房间一两盆就可以了，而且要经常给植物浇水。
2.多摄入湿润、温热的食物
冬季供热往往会使人觉得很干燥，除了要保持环境的温度和湿度适宜外，人体自身也要注意“保湿”。研究表明，体内缺失水分新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水。平时要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。同时可以多吃一些湿润并具有温热性质的食物，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食物，不饮或少饮酒。供暖还会导致皮肤干燥，引起皮肤瘙症，因此洗澡时水温应控制在32℃左右，不宜过多使用香皂。
3适度加强运动
美国《肥胖评论》期刊上曾刊登过一项研究称，长时间处在温暖的环境中，身体能耗过少，最终会导致肥胖。除此之外，供暖后人的活动量明显下降，身体素质也随之变差。
建议供暖后，要适度加强运动。如每周3—4次慢跑，每次30分钟左右;或晨起到公园打太极等。活动不方便的老人也要每天外出晒晒太阳。
冬季健身关键在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。美国得克萨斯女子大学运动专家约翰·邓肯近期所做的一项调查证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
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