感冒可以说是人类的朋友，与人类如影随形，每人每年都要得几次感冒。但这个朋友可不怎么受欢迎，都希望敬而远之，那么感冒有没有什么预防的小妙招呢？

感冒和先天因素也有关系，随着科学研究的深入，越来越多的患病机理呈现在我们面前。生活中有些人一年也不怎么感冒，而另一些人要感冒好几次，美国卡内基－梅隆大学研究人员刊登在《美国医学会杂志》上的研究报告显示，有些人更容易患感冒是因为他们的白细胞端粒较短，这就是我们的常说的体质不同了。美国阿帕拉契州立大学的大卫·尼曼及其同事刊登在《英国医学杂志》一项新研究显示，相比那些每周运动一次或不运动的人来说，每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。

那么我们怎么做才能预防和减少感冒的次数呢？现在就为您总结一下预防感冒的小妙招。

1、经常洗手

有什么办法预防感冒呢？其实很简单，从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。此外，早晨起床后和傍晚时分，要开窗通风，最好各1小时。

2、远离感冒患者及人群聚集场合

如果家里有人感冒了最好戴上口罩，以免传染其他人，特别是一定要回避孩子。在学校、单位也要远离感冒患者，如果身体体质较弱，更是要少去人群聚集的场合，因为这些地方的感冒病毒会更多。

3、多次喝水和吃新鲜的蔬菜水果

经常有人说要多喝水，更准确地说是多次喝水，把咽喉处聚集的感冒病毒不断稀释，使它达不到感冒爆发的阈值。新鲜的蔬果富含维生素及其他免疫物质，有助于身体“剿灭”感冒病毒，也可抑制感冒的发生。

4、保证充足睡眠

充分的睡眠有助于使自身的免疫系统处于最佳的工作状态，免疫系统就是人体的护卫军，它将与感冒及各种病毒作战，免于人体发病，当然如果战败，就会发病了。所以一定要好好爱护、支持我们自己的护卫军哦！

做好感冒的预防并不难，可以结合日常生活和各自的情况，略施几个小妙招，感冒就是你的手下败将。

5、洗澡时唱歌。

秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

6、喝点啤酒。

适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为，酒精可发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而抑制鼻黏液产生。

7、每周两次性爱。

美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学研究发现，每周性爱1—2次的人比性爱少的人免疫力更强。唾液测试发现，每周性爱两次，人的抗体免疫球蛋白A(人体抗击感冒的防线)会增加30%。

8、学蜜蜂呼吸。

研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。

9、与朋友散步。

美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”，《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。

10、走出家门。

冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。

11、练习太极拳。

打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。

12、多吃辣味豆制品。

冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体，又可防止感冒流感。美国维克森林大学营养学家表示，辣椒具有增强免疫力的作用，辣酱还能通鼻窍，洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具有增强免疫力作用。

13、别阻止孩子玩泥巴。

人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的，病原体会让人生病，但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统，但要注意，玩后一定要认真洗手。

14、热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

15、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

16、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除188体育平台论坛 病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

17、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

18、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

19、鼻子插葱

感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

20、白酒擦身

用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

21、可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

22、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

23、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

24、蒜泥蜂蜜

将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

25、香油拌蛋

将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

这么多预防感冒的小妙招不是让你都做到，你只需结合自身情况做一些力所能及的即可。只要长期坚持，必有成效。