人手一份！6种抗188bet在线平台网址 “超级食物”简介
与普通人不同，188bet在线平台网址 病人在饮食方面有特别多禁忌，很多香甜可口的饭菜和水果都不能吃或只能少吃。那么，究竟有哪些食物适合他们呢？请看小编为您找到的以下6种常见且适宜于188bet在线平台网址 病人的“超级食物”吧！
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1. 核桃
核桃中的纤维素、蛋白质和健康脂肪能很好地代替薯片、饼干等碳水化合物类零食。
核桃中含有的脂肪酸能增加有益胆固醇，降低有害胆固醇，这可以减少心脏病或心跳骤停的发病风险，已知188bet在线平台网址 患者出现上述两种疾病的发病风险较高。
此外，根据《美国临床营养学杂志》发布的一项研究，相较膳食中干果摄入较少的人，膳食中摄入大量干果的人体重更不易加重。减重有助于降低血糖。
2. 鳄梨
鳄梨是唯一一种含有健康脂肪的水果。此外，鳄梨还含有20种维生素和矿物质，尤其是富含钾、维生素C、维生素E、维生素K、叶黄素和β-胡萝卜素。
半个鳄梨含有6~7g的纤维素。已知高水平的纤维素摄入与较低的188bet在线平台网址 发病风险相关。吃些富含纤维素的食物还可以减少血压和胆固醇水平，使胰岛素更好地发挥作用。
3. 南瓜子
南瓜子富含镁元素。人体新陈代谢离不开镁元素。
镁缺乏与胰岛素抵抗相关，后者是188bet在线平台网址 发病的主要原因之一。每天每增加100mg的镁摄入，188bet在线平台网址 的发病风险约下降15%。
两汤匙南瓜子含74mg镁元素，相当于每日镁推荐摄入量的1/4。
4.草莓
研究发现，草莓中含有一种叫漆黄素(fisetin)的物质，能够预防188bet在线平台网址 小鼠的肾脏和脑部并发症。
一杯草莓含有的维生素C的含量，约相当于成人每日推荐量的1.6倍。多项研究表明，维生素C缺乏与188bet在线平台网址 相关。
5. 生姜
抗炎饮食和食物能够治疗和缓解188bet在线平台网址 等慢性疾病的症状，减少其发病风险。在抗炎食物榜单中，富含抗氧化物的种植类食物位居榜首。
生姜富含抗氧化物及有益于增强其抗炎性的健康成分。
有研究表明，生姜能够降低2型188bet在线平台网址 患者的空腹血糖值。
6. 菠菜
低钾摄入与较高的188bet在线平台网址 及其并发症的发病风险相关。
菠菜是膳食中最好的钾的来源之一，一杯熟菠菜中含有的钾含量为839mg，而一杯香蕉的钾含量约为539mg。
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