《英国医学杂志》杂志近日发表的一项最新分析显示,多运动可以减少188bet在线平台网址 、中风、心脏病、结肠癌和乳腺癌5种疾病的发病风险。
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注:
- MET是代谢能量当量的英文简称。
- 600(MET•分钟/周)相当于每周快步走150分钟,或跑步75分钟的运动量,这也是世界卫生组织建议的每周进行的最小运动量。
分析还发现,当每周运动量由600MET•分钟增至3000~4000MET•分钟时,上述疾病风险将进一步显著下降,若继续增加运动量则获益并不明显。
以日常生活中的各项运动为例,每周3000MET•分钟的运动量相当于每天进行下列活动的累计活动量:
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