多阶段睡眠体验日记
多阶段睡眠协会(Polyphasic Sleep Society)列出了八种可选的睡眠方案，大部分都是至少一次的几个小时“核心睡眠”，一个以上的小憩。保持计划在我慢慢养成习惯之后变得很简单，我醒着的时间里把所有积极性都给了分段睡眠。
十点到了，我合上百叶窗让公寓完全暗下来。然后我带着饱饱的肚子扑通一声倒在沙发上，是不是所有的多阶段睡眠者都单身？
饭后这么快就躺下对胃酸倒流不是很好，但在打了20分钟左右的饱嗝之后，我睡着了。三小时之后我被闹钟吵醒，但我进入了多阶段睡眠者称为“僵尸模式”的状态：还处于慢波睡眠状态但不太记得我在做什么。这个模式通常就是你上班迟到的原因——睡过头了。
显然，我把闹钟关掉了然后在6点醒了过来，不知道自己身在何处甚至不知道自己叫什么名字。这就是我的第一天，打破了分段睡眠的最重要准则：睡眠时间不要超过5小时。在我看来这样就是让我在四点之前起床，而且就算我起来了……我也不知道怎么打发那段多出来的时间。
我结束了在公寓里面乱晃，开始打扫、清理。虽然我的精神状态没有服用莫达非尼片那么好，而且莫达非尼、咖啡和其他刺激的东西是不能使用的。我需要改变我的思想，但是我熬过了早上和上午，我的脑子急需午睡。
但是午休的三十分钟我并没有重新焕发活力，我甚至一点也不感到高兴，我想去死……我就这一回准时上班了，但是我的上班时间跟那些朝九晚五的一样了，上班的公交上跟往常一样全是老年人。我没像以前一样把位置让出来让老爷爷老奶奶们放松一下疲累的骨头，而是选了个靠窗的座位看着窗外的车流假装听不到他们清嗓子以及不满地在我座位周围挪来挪去的动静。我从来不是个很好的人，但这一刻我心里的那只碧池突然跳了出来：我不在意别人的感受。
当我到达工作地点之后，我的幼儿园孩子们圆圆的大眼睛会融化我冰冷、疲惫的心。我向他们屈服了，我强颜欢笑让我的眼睛水汪汪的再按要求给他们读七遍《Grumpy Bird》。不过我的善良也就到这了，我不会帮他们抬拖不动的书箱，就那么坐在一个灰绿色的懒人沙发上等着他们的爸妈来接，我把所有的能量都用于闲聊和跳舞。
僵尸般的周日
在我回家的路上我收到了一条又一条短信，都在问我要不要去喝一杯、要不要去参加派对、要不要一起吃个饭聚聚。经过一个漫长的、阴沉的冬天，天气终于在一夜之间回暖了。这是个温暖惬意的晚上，我本应该在某个小酒馆里喝着啤酒吃着熟食。但是我现在却在皱着眉走路回家，因为我要回去睡觉了。我又一次回到了4岁的时候，不能出去玩因为要午睡。社交控(FOMO)本来所有时间都要嗨起来的啊……
不要被吓到了，我还是回家做了饭刷了牙，睡前该做的不该做的都做了，并为了最好地投入睡眠尽可能早地吃了饭只保证自己不会饿就行。并且在睡眠时间将近时把灯光调暗，包括手机和电脑的屏幕以免妨碍身体的褪黑激素(一种睡眠激素)分泌，我还没关百叶窗，好在第一段睡眠过后跟着阳光醒过来。我甚至把日本床垫给展开变成一个真正的床，在十点左右我睡了过去。
这一次我在闹钟响之前一点醒过来了，这一次感觉很好，两次睡眠之间的时间很轻松、愉快。我列了篇小说的大纲还给第二天的日程做了计划，我做的事比熬夜时候做的有效率多了。虽然我的心充满活力，但身体还是和熬夜一样累。我没法投入太激烈的身体劳动，所以决定不做清扫了而是看从朋友那借来的小说。才看了几页我的肚子就开始咕咕叫了，在进入第二次长段睡眠前我又吃了第4、5餐。
黑色周三
周三所有的计划都要被打乱，我必须在6点半起来然后到晚上八点才停止工作。这是最像朝九晚五的一天，因为我没法在该睡的时间段安排午睡我干脆把所有小憩时间都给跳过了。
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