血压、血糖、血脂、血尿酸，是人们体检最常见的4个指标，这4个指标什么程度需要治疗?日常又该如何控制?今天一文说清楚，觉得有用，可以转给家人。

        高血压

        01高血压危害

        1、心脏：高血压会刺激心肌细胞肥大，引起高血压性心脏病，进而能合并冠状动脉硬化，导致心肌梗死。

        2、大脑：血压长期升高会使脑血管发生缺血、变性，导致微动脉瘤，如果破裂会有脑出血的风险。

        3、肾脏：长期高血压会使肾小球坏死，引发肾衰竭。

        4、眼睛：长期高血压，严重有引发眼睛失明的风险。

        02血压标准

        血压类别 (单位：mmHg)

        正常：高压<120 ，低压<80

        正常高值：高压 120-139 和/或低压80-89

        高血压：高压 ≥140 和/或低压≥90

        1级高血压：高压140-159 和/或低压90-99

        2级高血压：高压≥160 和/或低压≥100

        单纯高压高：高压 ≥140 和低压<90

        03饮食建议

        推荐吃

        谷 物：燕麦、荞麦、黑豆

        蔬 菜：芥蓝、香菇、南瓜

        水 果：香蕉、山楂、鲜枣

        肉 类：鸭、鸡、鱼、虾

        奶制品：低脂/脱脂牛奶、酸奶

        要少吃

        精制谷物：白米饭、馒头、面包

        加工食品：罐头、腌肉、薯片

        甜 食：冰淇淋、糖果、蛋糕

        红 肉：猪肉、牛肉、羊肉

        烟、酒

        高血糖

        01高血糖的危害：

        1、血管：血糖升高后还会带来眼底疾病，188bet在线平台网址 视网膜病变的发病率会增加。

        2、神经：长期的高血糖，会影响感觉末梢，老年人患者，尤其是冬天，对烫水感觉迟钝，会影响皮肤表现，导致皮肤破溃。

        3、肾脏：长期高血糖，会造成188bet在线平台网址 肾病，高血糖导致肾小球基底膜病变，尿蛋白会流失、肌酐水平会增加，影响肾脏功能，时间长了会导致透析。

        02血糖的标准

        血糖级别

        空腹血(单位：mmol/L)

        糖负荷2小时

        正常<6.1<7.8

        空腹血糖受损6.1-7.0<7.8

        糖耐量异常<7.07.8-11.1

        188bet在线平台网址 ≥7.0≥11.1

        03饮食建议

        推荐吃

        谷物：玉米、薏米、绿豆

        蔬菜：菠菜、卷心菜、番茄

        水果：苹果、樱桃、草莓

        肉类：瘦肉、鱼肉

        零食：原味坚果、酸奶

        要少吃

        精制谷物：糯米、精面

        加工食品：腊肉、罐头

        高糖类：鲜枣、荔枝、果汁

        高油类：动物皮、奶油、炸鸡

        烟、酒

        高血脂

        01高血脂的危害

        高血脂会对机体全身血管会造成危害。当患者血脂沉积后，会引起斑块形成，管腔狭窄会引起远端供血不足，对机体的心、脑、肾和下肢产生危害，会让人出现缺血性脑卒中或诱发心绞痛、心肌梗塞的发作。

        另外，如果肾动脉出现粥样硬化，会出现恶性高血压，导致下肢行走困难、间歇性跛脚等情况的发作。

        02血脂的标准

        血脂类别 合适水平(单位：mmol/L)

        总胆固醇<5.2

        甘油三酯<1.7

        高密度脂蛋白胆固醇≥1

        低密度脂蛋白胆固醇<3.4(对中低危人群 而言)

        低密度脂蛋白胆固醇<2.6(对肥胖、糖 尿病、高血压人群而言)

        低密度脂蛋白胆固醇<1.8(对冠心病人群而言)

        03饮食建议

        推荐吃

        优质脂肪：鱼肉、适量坚果

        谷物：糙米、燕麦、豆类

        果蔬：绿叶菜、海带、苹果

        要少吃

        动物脂肪：猪油、黄油

        反式脂肪酸：膨化食品、面包

        高糖类：含糖饮料、糖果

        高尿酸血症

        01高尿酸的危害

        1、关节：血液中尿酸水平过高，超出自身溶解度，会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔，引发急性炎症反应。

        2、肾脏：尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病。

        3、血管：长期的血液高尿酸症状，会刺激血管壁，促进斑块形成。

        4、血糖：高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力，影响胰岛素发挥正常作用，导致血糖上升。

        02高尿酸血症的标准

        血尿酸级别 (单位μmol/L)

        正常范围 男：150-350 女：100-300

        边缘升高 男：350-420 女：300-360

        高尿酸血症 男：≥420 女：≥360

        03饮食建议

        推荐吃

        蔬 菜：菠菜、西芹、西红柿

        低糖水果：柚子、草莓、香蕉

        优质蛋白：牛奶、鸡蛋

        要少吃

        肉 类：动物内脏、大部分水产品

        高脂食物：油炸零食、甜点、浓汤

        高 糖类：含糖饮料、果汁、糖果