因为人的每一个身体器官都有专属于自己的休息时间点。通常来说，最晚不能超过23点。23点~3点是身体机能急速修复的关键时间段，而每一个身体器官的修复都要求在深度睡眠中进行，所以，保证自己在23点是熟睡状态很重要!

如果少睡一点就能多完成一些任务，听起来是不是很棒?如果我们不睡一整个晚上，能做多少其它的事啊，何必把时间浪费在睡觉上!但睡眠可不像锻炼或者冥想，说不做就能不做的。睡眠对我们的身体来说是绝对有必要的，缺少睡眠，我们的身体和精神都会崩溃。

你可能对睡眠造成的健康问题不当一回事儿，但睡不够造成的安全事故却可能随时发生，所以出于责任感和安全，也要尽量每天睡个好觉。

1.睡眠不足引发的悲剧

1979年，美国发生了三里岛核泄露事故，造成了20万人无家可归;1986年，苏联发生了切尔诺贝利核泄露事故，造成了16万人被迫离开家园。这两次震惊全球的核事故，起因都是工作人员睡眠不足。

如果说核事故离我们有些遥远，那再来看看医疗事故。据美国医学院研究称，每年有超过一百万的伤害以及5万至10万的死亡是由可避免的医疗事故造成的，其中很多都是医生睡眠不足的结果，尤其是新毕业的医生，他们经常需要不眠不休地连续工作24~36小时。

每天还有很多交通事故也是因为睡眠不足引起的。美国国家睡眠基金的调查显示，60%的司机在过去一年中都曾疲劳驾驶过，有1/3的人真的在开车时睡着了。许多人最后以悲剧结尾。美国医学研究院研究估计，20%的机动车交通事故可归咎于疲劳驾驶，这意味着疲劳驾驶在美国每年导致1百万起车祸、50万人受伤、8千人死亡!

2. 反应变慢、容易出错

这些灾难和悲剧都源于睡眠不足造成的认知功能下降。在上世纪30年代，就已经出现了关于睡不够会影响大脑状态的科学证据。

睡眠专家内森•克莱特曼(Kleitman)教授那时发现，一天当中，我们认知表现的速度和准确性有一定规律的变化。即使前一天休息得很好，在大清早和深夜，一个人的认知表现也会有所下降，这是很正常的波动。

但如果睡不够(不论是一晚上还是数周乃至数月)，认知功能会受到额外的影响。睡眠剥夺会给我们的心情、注意力以及高等级的认知功能带来明显的负面影响。结果就是，我们表现出很差的精神状态。

3. 能被脑电图测出来的疲惫

睡眠剥夺最立竿见影的后果是嗜睡。在日常生活中，嗜睡可能表现为普通的疲倦，缺乏动力，甚至是在工作中打盹。而在临床研究中，科学家们通过多种方式来测量嗜睡程度。他们通过脑电图(EEG)发现，一段时间的睡眠剥夺后，受试者的大脑活动会出现十分明显的变化，导致其警觉性降低，容易睡着。

我们一天醒着的时间一般为16小时，只要超过16小时不睡觉，这些明显的变化便会出现。

4. 越高级的认知功能，越受影响

另外，注意力集中程度、工作记忆能力、数学能力和逻辑推理等认知能力，都会因为睡眠剥夺而打折。这些功能并非由同一大脑区域负责，所以受睡眠剥夺影响的程度也不同。例如，前额叶皮质很容易受到睡眠不足的影响，该区域负责多种高等级的认知功能，所以睡不够的人在完成需要逻辑推理和复杂思维的任务时，便会出现差错。

要弄清楚认知功能受睡眠不足影响的程度很困难，有部分原因是每个人对睡眠剥夺的敏感度不同。另外，在缺觉情况下，个体保持觉醒的动力也有差异。也就是说，有的人可能一个熬一个通宵后还能勉强工作，有的人却站着都能睡着。但即使如此，睡眠不足会导致认知表现变差的证据也十分清晰。

密歇根州立大学的睡眠和学习实验室通过他们的最新研究证实了这一点。根据他们的研究结果，缺少睡眠对身体和工作的危害甚至比我们之前认为的还要大。

研究人员首次采用了一个新概念——占位。占位是指在存在干扰的前提下，但仍然能够完成一项任务。“我们的研究表明，睡眠不足使占位错误率翻了一番，注意力不集中的次数增加了三倍，这让人大吃一惊。”该研究的合著者，密歇根州立大学博士生史蒂芬在一次媒体发布会上说道：“睡眠不足的人需要对他们所做的每件事都保持谨慎，不然他们犯的错误会带来悲剧性的后果，比如车祸。”

“我们的发现表明，缺乏睡眠会影响的唯一一点，就是注意力。一些睡眠不足的人，可能在完成比较简单的任务时，能保持清醒。但我们的研究结果表明，完成一项需要多个流程的任务时，比如医生要完成一整套治疗时，睡眠不足的危害可就大了。”

他们总共招募了138人参加一个睡眠评估：77人彻夜未眠，61人正常在家睡觉。在入睡前，每个参与者在晚上完成两项任务。第一项任务测量的是反应时间，而另一项任务测量的则是即使面对干扰也能集中注意力于一项任务的能力。不论是熬夜还是正常睡眠的人，每个人在第二天早上都要完成同样的任务。总的来说，研究人员发现两组参与者在晚上的任务中都有15%的错误率，但是睡眠不足的人在早上的任务中，这个错误率几乎翻了一番(高30%)。休息过的参与者在早上的得分和前一天晚上的一样。

作者承认，许多人即使在睡眠不足的情况下也可以完成任务，但缺乏充足的睡眠仍然会导致日常生活的各个方面都出现问题，而且这些负面影响可能比之前认为的更为深远。