血栓，离我们远吗?血栓不但影响患者身心健康，严重的甚至导致瘫痪。为了家人，请多看一眼。

小赵正值壮年，平日身体健康，却有“认床”的习惯，换了床就睡不着。一周前，他被公司派到外地出差，因为失眠导致每天睡眠不足4小时，回家后就出现头痛、恶心等不适感。

“开始以为是感冒了，诊所输液数日却不见好，还出现了呕吐等症状。”小赵的家人介绍，通过医院的头部CT检查，医生发现，他的静脉窦处有结影，患的是血栓。

颅内静脉窦血栓这种疾病，头痛是最常见的症状，还表现为视物模糊、意识障碍、癫痫、偏瘫、失语等，但是这些症状往往缺乏特异性，诊断困难，容易漏诊误诊，被视为神经系统疾病的变色龙 。赵先生此次发病突然，无任何其他基础疾病，与经常熬夜、严重睡眠不足有关。

血栓，就像身体里一个淘气的小家伙，容易脱落游走，还爱到处和其他疾病拉关系。一旦管理不好，颇为危险，因为它是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。

血栓爱堵三条道儿

血栓栓塞性疾病根据发生的部位及表现主要分为心脏血栓、静脉血栓、动脉血栓三种类型。

1静脉血栓爱堵“肺”。静脉血栓被称为“沉寂的杀手”，很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命。静脉血栓主要爱堵肺，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。

2动脉血栓爱堵“心”。动脉血栓十分凶险，当凝固的血块像塞子一样堵住血管，导致组织器官没有血液供应，就会导致心肌梗死或脑梗死。

动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管，导致冠心病。

3心脏血栓爱堵“脑”。最容易长心脏血栓的是房颤患者，房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓，尤其是当左房栓子脱落之后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。

最令人震惊的是，99% 的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

记住一个字，一生无“栓”

中国工程院院士王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”

世界卫生组织提醒，连续 4 个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

01 长期久坐不动：最容易诱发血栓

过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。

坐在电脑前 90 分钟以上，会导致膝部血液流动减少 50%，从而增加了血栓形成的几率。

伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法!

02 走路：动起来，从头到脚防血栓

1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。身体极好者可达到 190 次;身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节。

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

血栓是隐蔽杀手，99% 的血栓没有任何征兆。而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

动

所有人都应具备防栓意识!记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓!简单又好用的方法，一定要发给身边的亲人和朋友!