抗癌与减重都是一种行为模式的改变，成功与否看你是否选择正确途径。曾数次当选最性感女人的美国影星安吉丽娜·朱莉切除两边乳房以预防家族遗传的乳腺癌、卵巢癌，引发全球哗然。其实她没必要切除乳房。

        为什么面对乳腺癌基因可能造成的高罹癌风险，却没必要切除乳房?

        全面性地调整饮食和生活方式，才是防癌的关键，现代人生活中充斥着红肉、炸鸡、薯条、含糖饮料等高热量食物，再加上压力大、久坐、作息不正常等不健康的生活习惯，容易造成身体慢性炎症，是诱发癌症、肥胖和各种慢性病的很大原因。因此，带有突变型乳腺癌基因的人，整体的饮食、生活方式一定要做调整，而不是选择破坏性地切除未发病器官，否则就算现在切了乳房，癌症一样会在别的地方发作。

        抗炎，就能抗癌、减肥、抗老

        有关研究文献发现，许多疾病都是身体慢性炎症引起，只要抗炎，就能抗癌、减肥、抗老。

        癌症的复杂度不能以传统对抗细菌、病毒的经验来看，因为牵涉到太多生理与心理变化，如果依照正统西医疗法做放疗或化疗，只矫正某几项变异分子或基因，就会发生「见树不见林」或「瞎子摸象」的情况。

        癌症其实可以说是一种生活方式疾病，分析起来跟肥胖、老化、慢性病一样，起因都是身体的慢性炎症。近10年来越来越多研究指出生活面照顾的重要性，想要防癌、抗癌，甚或只是单纯想减肥的人，一定要从打造不发炎的体质开始，调整饮食及生活方式。而且，患者自己能掌控的这部份，对癌症治疗的贡献度，就超过50%。

        因此，建议除了接受正统西医治疗，病人自己也要学习认识癌症，了解它的起因，彻底改变生活习惯，才能化被动为主动，阻止身体炎症，达到全面性遏制癌症的功效。

        以一位病人为例。36岁的林小姐是银行上班族，检查出罹患第4期肺癌，5年存活率小于5%。因为已是晚期，医师只能为她施行化疗，但青春正好的她仍希望能找到神奇解药挽回一命。医生建议要彻底改变饮食和生活方式。林小姐像溺水者找到浮木一般，全力配合调整自己的生活。

        5个月后她回医院随访时，惊喜地发现肿瘤明显消退，主治医师甚至表示，以过往经验来看，这样的抗癌成绩，好到可以排名前3%。

        可惜，后来她出国玩，在放松的心情下，又开始了不健康的生活，没有节制地大吃大喝，摄取了对身体不好的食物，导致病况再度恶化。回国后发现咳嗽频率又开始增加。经检查发现肺部再度积水，并出现3cm肿瘤，这表示癌细胞已经不受控制，或癌干细胞又借机窜出来了。这时一切似乎又回归原点，枉费她过去的努力，甚至衍生出一批更顽强的癌干细胞。

        抗癌的仙丹妙药，就在生活周遭

        除了正统西医疗法，我们也应该多加利用自身的超强自愈力。人体约有60兆个细胞，这是何等大的天文数字，但是它们却能全年无休地运转，并行无间，如果没出现什么重大问题，甚至可以正确无误地自动复制、修复或剔除病变细胞，维持运作将近100年，这是一种多么惊人的能力与协调性。

        不管是何种外来或内在致癌风险因子(如：抽烟、毒物污染、吃油炸物、肥胖)，它们大多会透过产生活性氧，造成炎症、基因突变伤害，最后引发癌症。

        幸好，人体自有一套对抗活性氧的机制。人体细胞能自行产生抗氧化物与抗氧化酶、或藉由摄取蔬果中的抗氧化物，来对抗活性氧，避免细胞产生基因突变;或者设法修复突变的基因，让细胞回复正常。如果基因突变已无法修复，则这个基因会自行凋亡，使人体自然老化，而不是走上罹癌之路。

        人体另一个对抗活性氧伤害的机制，就是当细胞的活性氧含量超过临界值时，细胞就会自行凋亡。因为癌细胞的活性氧含量比正常细胞高，所以只要多摄取活性氧含量高的食物，如生大蒜，即可使癌细胞的活性氧含量超标而死亡，却不伤害正常细胞。

        并且正确的生活方式也有助防癌抗癌。有400多篇科学研究指出，只要能消除炎症或去除活性氧的干扰，人体的自愈力或免疫力就能有效启动，增强长期抗癌的能力。

        只要了解癌症，知道对付方法，我们每个人手上都握有很多的强大武器可以面对，抗癌真的不需痴等神奇子弹被研发出来。

        让身体不发炎的基本饮食与生活原则，有助一般人防癌、癌病人抗癌，改善身体状况，供读者参考：

        ●禁食易导致炎症的食物

        包括甜食或其他淀粉丰富的食物、红肉、加工肉类，尤其烧烤油炸类的肉品更应禁食。

        ●采取抗炎的饮食

        主要饮食成分应是低血糖负荷、低饱和性动物脂肪、低Omega-6脂肪酸，并富含Omega-3脂肪酸(亚麻籽油或鱼油)和高纤维豆类谷类(黑豆、红薏仁、绿豆)。

        ●可以促进葡萄糖、脂肪酸的氧化、和降低脂肪酸合成的营养补充剂

        如益生菌、克菲尔菌、短链脂肪酸等。

        多吃水溶性纤维丰富的蔬果，可以增加肠道益菌，产生短链脂肪酸，能启动解毒基因、抗氧化、抗炎效果强。推荐的红肉火龙果和奇异果。

        建议补充克菲尔菌，能增加肠道益菌、提高钙质吸收、并降低胆固醇。但是因为克菲尔菌较不稳定，无法长久保鲜，市面上很少看到这类产品，所以他通常会自己做。

        只要把500ml豆浆倒入耐热玻璃瓶，隔水加热10分钟，冷却后加入1克的克菲尔菌粉(有机店买得到)，放着发酵一两天就完成了。发酵时，瓶盖松松地盖上就好，盖太紧则发酵产生的气体无法排出。因为自己做克菲尔菌没有添加人工甜味，煮菜或吃水果时可以把它当成柠檬沾酱沾着吃，口感很清爽。

        ●每日规律的有氧运动

        运动量不足会造成炎症与胰岛素功能不佳、脂肪堆积，进而容易导致肥胖和188bet在线平台网址 ，而这些也是导致癌症的大敌。适量的有氧运动则能促进碳水化合物和脂肪的利用与燃烧，放松身体、减少压力激素。

        另建议常熬夜睡眠不足的人多练习禅修，有助大脑进入α波状态，让身心平静、迅速恢复精力。