长期疼痛会让人失去自信、心浮气躁，也会令人魂不守舍，甚至改变一个人的身心。

        具有止痛效果的食物如下：

        鱼类：

        深海鱼类，尤其是鳕鱼，含有Omega-3脂肪酸，可抑制炎症和止痛。

        水果：

        樱桃、草莓、黑莓及其他莓类有抗炎症和止痛的效力，是自然的阿司匹林。香蕉和西红柿可抗抽筋。菠萝可消除腹涨、肚子痛。

        生姜：

        生姜醇(Gingerols)能阻挡疼痛激素的分泌，对偏头痛、风湿关节痛及慢性腰背痛尤其有显着的疗效，也可减缓肠胃的蠕动及收缩。

        辣椒：

        辣椒里的辣椒素可阻止神经传导「P」物质，将疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感。可用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛，大部分以外贴膏剂方式治疗，而不是内服。辣椒里的柳酸盐是止痛药阿司匹林的成分。这种天然的阿司匹林也存在许多水果中，例如樱桃、苹果、橘子、柿子、菠萝等。

        丁香：

        当中的丁香油酚(Eugenol)是强烈的自然麻醉剂，能减轻牙齿痛和减低齿龈的炎症，防止心脏病、维持血糖平衡、降低胆固醇。也能促进胃液分泌，增强消化力，减轻恶心呕吐，缓解腹部气胀，是一种健胃剂。

        醋：

        每天一茶匙的苹果醋加一汤匙的蜂蜜，能软化关节和减轻关节炎带来的疼痛。

        蒜头：

        蒜头含有硒和thiacremonone，能防止组织炎症，减轻关节痛，增强非固醇类抗炎药的消炎止痛功效。大蒜中的蒜素具杀菌、抗氧化与提高免疫力的效果，也可驱除赤痢菌、链球菌、葡萄球菌及寄生虫。

        姜黄：

        止痛功力是非固醇类抗炎止痛药的三倍，对长期疼痛尤其有帮助。

        薄荷：

        薄荷醇能刺激皮肤神经末梢感受器，产生清凉的感觉，兴奋中枢神经，使周围毛细血管扩张而散热，并促进汗腺分泌而发汗，有降低体温的作用。薄荷是有效的抗发炎剂。

        辣根草：

        是鼻窦炎的救星。它能打开鼻窦、减轻鼻窦的发炎或感染。吃生鱼片时，如果沾了太多芥末，连鼻屎都会给搞出来。

        咖啡或茶：

        咖啡豆和茶叶里的咖啡因会取代体内一种传递疼痛讯息的化学物质，使细胞接收不到传来的疼痛讯号，因此能减低痛感。所以，许多常见的止痛药，如阿司匹林、麦角胺(Ergotamine)等，多少会加入一些咖啡因来加强止痛的效果。

        营养专家建议吃这些

        一、鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼等深海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸。

        二、橄榄油、亚麻子油，减少动物性油脂。

        三、不同种类的蔬果和豆类、全榖类食物。色彩多样的蔬果有预防发炎的效果，每天至少吃三种新鲜蔬菜及两种水果。

        四、各种豆类及未精制的全榖类食物富含维生素E，也有抗发炎的效果。

        五、辛香料。用姜煮汤、炒菜增添香味，伤风感冒或天冷时，还能去除寒气。

        营养专家建议不要吃这些

        一、香肠、火腿、热狗、培根等加工食品。因为这些东西含有硝酸盐或亚硝酸盐等防腐剂，会诱发头痛。

        二、巧克力、红酒等含有酪胺(tyramines)的东西，会增加肾上腺素及血清素的分泌，造成血管收缩，然后扩张，引起头痛。奶酪、腌熏的鱼和肉类、加酵母的食物，如面包、蛋糕及坚果等，也可能会引发头痛。

        从止痛的观点来看，除了食物的热量、胆固醇的多少之外，也要注意食物在人体所产生的酸碱性。