熬夜=毁容！你熬的每个夜，正这样毁你的脸
作者：石家庄肾病医院肾病专家 来源：石家庄肾病医院 日期：2018-07-04
导读
熬夜，真的就是在玩命。网上不少网友晒出自己熬夜前后的颜值对比照，其“惨烈”程度不亚于大型车祸现场。
1 熬夜→脱发
经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况;其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。
2 熬夜→长痘
熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变得更敏感。这样，黑头、痘痘就会找上门来，肤质也容易变得发红、粗糙。
3 熬夜→熊猫眼
当你睡眠不足时，眼睑由于长时间处于紧张收缩状态，眼周血管和组织充血过度或水肿，就容易形成“黑眼圈”。
4 熬夜→皱纹
熬夜会影响你正常的新陈代谢，使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性，出现皱纹、皮肤暗淡无光。
几点睡算熬夜?
中医上讲，子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉，不要熬夜，并确保20分钟左右午休。
2招减少熬夜伤害
1 多喝水
熬夜特别容易损耗津液，使人阴虚上火，所以多喝水，能减轻这个伤害。
如果熬夜较长，还可以喝点新鲜果汁，有助于补充维生素和水分，维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。
2 间隔休息
熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟闭上眼转转眼珠。
你经常熬夜吗?
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