健康是人生重要的资产之一，有了健康，人生的生活质量会比较好，也比较能确保。如何获得健康是很多人都想要知道的，所以养生成了流行，越是有钱有权、越是上了年龄、越是希望确保现状的人，越迷养生。

但是，养生养生，养生不当反而提早往生。吃错了补品;练错了功法;走错了路，这些案例所在多有，如何正确养生就是个重要的课题。尤其是面对越来越高龄化的社会，如何让长者们正确选择适性的生活方式与生活态度，在追求健康的过程中，不必委屈自己、折磨自己而仍保有良好的生活质量，那就要综合三验的精神：实验、经验与体验。

现代医学强调的是实证医学，要用实验的方法来证明。所以有人说西医是实验的医学，眼见为凭。有了显微镜，从细菌病毒、组织细胞无一遁形。它说什么可以杀死细菌癌细胞;什么又对组织细胞有益，延伸出来对健康影响的结论，没有人敢反驳。但实情一定如此吗?恐怕不一定!

先不说很多实验做的都是动物实验，动物和人毕竟不一样，就算一样，能否依体重成比例放大或缩减也要受质疑。还要看实验参与者的差异、实验方法的设计及内外变因的调控等等，所以每天有成千上万的研究发表，有的可能推翻前人的实验，或同时间和别人的研究相矛盾，到底要相信哪一个?常让很多人混淆犹豫，例如有人研究喝咖啡有害健康;也有人结论喝咖啡有益健康。

人是非常复杂的生物，生命又是幻化无常深不可测，无法以实验来论断。但这并不是说实验不可信、不值得做，我们还是要尊重实验研究的做法与结论，再去思辩它的研究方法与信度效度，及它所代表的意义，纳入我们判断选择的依据，此是第一验。

常常有人现身说法他们养生的经验谈，中医更是几千年来综合出来的经验医学。在特定时空背景、文化生活之下，一群人常有相似的养生经验，在有意无意中影响着我们。

例如产后要坐月子调养身体;生病后要多休息帮助复原，气滞血淤忌寒凉饮食等等，这些经验、口碑来自人瑞、养生达人、医师、更来自四面八方的亲朋好友，说得活灵活现、信誓旦旦，要不相信也难，但真的是这样吗?它们有根据吗?有一致性吗?

每个人的经验不同，经验也有限，无法一概而论。有人说他每天喝点小酒养生;有人说他每天运动养生;不听老人言吃亏在眼前，老经验诚然可贵但也只是参考之一，不能无条件接受，因为你的条件可能跟他不一样。但是别人的经验的确可以增强我们的信心与意愿，此为第二验。

身体是自己的健康也要靠自己，所以任何养生的方法，最终还是要回到自己切身的体验。基因不同、成长的环境不同、过程不同，造成独特的个体当然也不同。

所以专家学者的实验要在参与者尽量扩大，以大量资料的统计来降低差异性;别人的经验要在见证者尽量同化，以实际效果的呈现来支持可靠性，只有自己亲身的体验最实际，不必管统计、不必管别人，好就是好、无效就是无效。说成体质不同也好，说成基因差异也好，独特的你当然要有适合于你的健康养生方法。但这也不是说你自己来当神农氏，冒险自己去尝试。而是说要依专家学者的实验、别人流传的经验做基础，再以自己实际的体验做验证。

健康之道无它，平时多吸收信息，不管是知识常识或是看电视，这些都是实验经验的部分，都可以作为自己判断的基础。觉得有缘有道理、方便易行、又没有伤害性的，那就试试无妨亲身去体验。如果能够满意呈现出来的效果，自然会有兴趣持续尝试体验下去，久之成了你的习惯就变成可以提供给别人参考的经验了。

所以说，健康养生最好三验俱足才能安全又有效，那就是实验、经验与体验。