加班族饮食4禁忌须知
大家都知道熬夜对身体不好，但有些人因为工作需要不得不熬夜，而熬夜的人通常喜欢喝咖啡、吃些甜食，其实这样做非常不可取。必须熬夜的你饮食上这4个禁忌不妨注意一下。
大家都知道熬夜对身体不好，但有些人因为工作需要不得不熬夜，而熬夜的人通常喜欢喝咖啡、吃些甜食，其实这样做非常不可取。必须熬夜的你饮食上这4个禁忌不妨注意一下。
1.拒绝饮用咖啡因饮料
喝咖啡会使人兴奋，赶走瞌睡。咖啡虽然有提神醒脑的作用，但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，如果维生素B大量缺失，就会产生疲劳感，可能会形成恶性循环。另外，熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料，不仅会对胃黏膜造成刺激，还非常容易引起腹痛腹泻。
2.甜食是熬夜大忌
有人认为熬夜时吃点甜食可以补充热量，但其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽然有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
3.忌吃油腻生冷食品
每个人的口味不同，有些人熬夜加班时为了有饱腹感，就会经常食用一些油腻的食品，还有的人为了提神，经常食用冰点、冷饮之类的食物。其实吃得太油腻容易消化不良，久而久之就会引发胃肠道疾病或急性胰腺炎。而冰点或冷饮之类的食物对消化道黏膜有很强的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹泻或消化道疾病。
4.放弃提神口服液
市面上会出现一些针对加班熬夜的人准备的口服液，许多人都把这种口服液当成救命稻草。其实这些口服液的主要成分都是由维生素B、C、咖啡因、中药等制成的，服用后虽然有一定的提神效果，但依赖性特别强，长期服用可能会身体健康不利。
另外，若因工作必须熬夜，还要注意这3件事：
1.对于突发情况，例如医生因抢救病人被迫熬夜，这时应该尽量缩短熬夜的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过2天。
2.有些特殊行业，例如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，也就是在较长时间内维持晚上工作、白天休息的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。
3.有些人在出国的时候，可能会因为时差不同而睡不着，但不必过于紧张，只要遵循当地的作息规律即可，一般在一个星期左右就能自我调整过来。
被迫熬夜的人不要过于担心熬夜的危害，否则容易带来额外的心理负担;熬夜时可以多吃一些高蛋白食物，例如豆制品、牛奶等;有些人在熬夜后会出现头晕、乏力、恶心等症状，千万不要自己服用安眠药、降火药等，要及时到医院接受检查。
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