手机已然成了当今的“精神鸦片”，等人、走路、上厕所、坐车、睡觉前……只要是一点点能拿手机的时间，几乎每个人都在拿着手机，丁香园李天天甚至在某次演讲中对广大歪果仁笑称：用筷子吃饭吧，这样你就能腾出一只手玩手机了!

当然反对的文章也不少，比如“低头族容易得颈椎病”、“马路上玩手机被车撞残撞死”、“手机上的病菌比马桶多几十倍”，等等。当然，最多的肯定是“伤眼睛”，比如玩手机玩出近视、白内障、黄斑变性，看到这些文章，很多人都吓了一大跳，说：“赶快关上，刷几篇娱乐新闻压压惊”!

近日，网上又流传一篇手机伤眼的文章——《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发!》，文中指出两点：1.伤害眼睛的是手机、ipad屏幕等散发的蓝光，这种光会造成白内障、黄斑病变;2.手机蓝光几个小时超过太阳一年的辐射量，每天这么玩手机，没几年就会瞎，顺着这个时间推算，三五年后是一个失明的高峰期!

文中专家解释，高能蓝光的损害是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。人体内的视细胞、视觉细胞，对蓝光的光比较敏感，高强度蓝光会造成对视细胞的损害。年纪比较大的人，晶体会随着年龄变大变黄。甚至黄色可以中和一部分蓝色的光。小孩，对强烈的蓝光敏感，会造成视细胞损害，影响视力，造成视力减退，甚至发生眼睛疾病。并且高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的，其结果是只能等着失明。

这篇手机伤害眼睛的文章，有理论分析，还给出案例，并作出了具体时间的预测，太吓人了!

当然，反对的声音也是有的，据澎湃新闻报道，北京市眼科研究所副研究员刘宏伟在《“蓝光”有那么可怕吗?》一文中指出，一般情况下，我们的机体对光损伤有保护机制。除了角膜、晶状体可吸收部分光以外，瞳孔的变化也有保护作用。当大量光线进入眼内，瞳孔会缩小，当光线较弱时，瞳孔会放大。此外，我们的机体还有抗氧化系统，保护我们免受损伤。只有当进入眼内的光线过多，或光照射时间过长，加上机体的抗氧化能力减弱，才会出现眼底的病变。

不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。其实，由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。但晶状体过滤功能不太好的人，即青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人，这类人群对蓝光更需警惕和加强防护。

以上内容可以归结为，抛开剂量谈毒性，都是耍流氓!有危害、能修复，眼睛的稳态是一个长期缓慢的过程，作为调节能力较差的儿童、老人，或者做过眼睛手术的人要小心。而且小编怎么找到几篇批判蓝光危害的文章，后面总有一些屏幕贴膜、眼镜片的介绍呢……

上海质监部门也就此发出警示：目前市场上的防蓝光眼镜充斥着大量不符合参考标准的产品，还有部分镜片样品包装标识不符合要求。对于眼部功能健康的人群，保护眼镜的关键不在于佩戴防蓝光眼镜，而是要控制自己，尽量避免长时间盯着电子产品看。

玩手机的两个小建议

不可否认，看手机特别是关灯看手机，对眼睛当然会有一些危害的。搜狐健康自媒体人游玉霞提到，关灯看手机时间过长会导致眼睛暂时看不清，如果一直侧躺玩将会导致双眼屈光不正，还有干眼、视疲劳的症状，最严重的是引发急性青光眼发作。当然，游医生知道，呼吁大家不玩手机是“然并卵”，由此提了两个小建议：

1.注意光线

很多人建议把手机调成夜间模式，因为觉得手机屏幕过亮，与环境对比度过大，会让眼睛造成疲劳。但是我并不太赞同。我觉得手机屏幕还是要保持正常亮度，最好是能开个阅读灯/夜灯，这样使得手机屏幕与环境的对比不太大就可以。因为手机亮度过暗，不仅有可能造成青光眼的发作，而且会增加视疲劳。

2.双眼要同时看

尽量不要侧着玩，如果一定要侧着玩，注意不要压迫眼球，避免出现一直是单眼看手机的状态。最好是双眼差不多相同的距离在看手机，且眼睛不要离屏幕太近。

VR

与时俱进，随着5G、VR技术的发展，没准过几年，就不是人人低头玩手机，而是都带着VR发呆了。不过自媒体科学周末发文指出，尽管目前并没有数据显示VR对于成年人或者青少年有何影响，但是不少厂商对于VR的使用年龄给出建议：Oculus Rift和Samsung VR Gear表示13岁以下的孩子不能使用VR设备。Sony PlayStation建议12及12岁以上的人才能使用设备。HTV Vive虽然没有给出具体的年龄界限，但也说明这些设备不适合儿童使用。

“蓝光问题在VR头戴式显示器上更为凸显，但目前很多厂商的VR产品并没有加装蓝光屏蔽膜，这导致长时间连续使用VR(如连续数小时)设备存在一定的健康隐患。”北京理工大学光电学院副研究员、国家二级心理咨询师翁冬冬指出。

相比较于VR对于儿童视力的影响，翁冬冬认为它带给儿童的心理影响更大。现在，在市面上比较常见的VR游戏中往往包含战争或者打斗场面，玩家佩戴可视设备后，就可以用仿真枪支在虚拟世界中感受枪林弹雨的洗礼。“这种虚拟现实技术的仿真度很高，有时甚至会令人辨别不清虚拟与真实世界。”

不过，成年人，就能控制住吗?屏幕离眼睛更近，并且VR不像手机能随时调整位置，这或许在将来是个问题。