导语：什么是益生菌?为什么要吃益生菌?益生菌需要天天吃吗?肿瘤患者要吃吗?益生菌有哪些健康的作用?相信很多小伙伴都有这些疑问，今天就给大家进行解答。

        01益生菌的科普

        什么是益生菌?

        益生菌(Probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

        什么是有益菌?

        有益菌就是对人体有益的细菌。

        有益菌不仅存在于人体，也存在于合适的食物和环境中。

        有益菌在人体内主要分布于皮肤表面、眼睛、鼻腔、呼吸道、消化道、阴道等处。

        其中仅一个成年人的肠道中的有益菌论重量就有约1~2公斤，大约百万亿数量级，约为地球总人口数量的14000倍。

        人体内有多少种类的有益菌?

        截止目前发现，人体内栖息约500多种有益菌。常见的有益菌如下：

        ①乳杆菌类：如鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等;

        ②双歧杆菌类：如婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、青春双歧杆菌等;

        ③革兰氏阳性球菌：如粪链球菌、乳球菌、肠系膜明串球菌、嗜热链球菌等。

        有益菌有什么健康作用?

        以消化道中的有益菌为例，它们构成消化道的微生物屏障，参与物质代谢、营养转化和生物合成，调节胃肠道免疫功能，促进人体的生长发育，为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质。随着各国科学家的持续研究，越来越多的有益菌健康作用被发现，21世纪将是微生物的世纪。

        02对肠道的帮助

        慢性肠炎吃益生菌有用吗?

        伴有经常腹泻或每日排便多次的慢性肠炎通常存在肠道菌群失调，肠道黏膜微生物屏障功能衰减，此时如能经常补充特定益生菌，可调节肠道菌群失调的情况，有助于肠道健康。

        腹泻时可以吃益生菌吗?

        可以，且有必要。无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻，都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况，这样会导致有益菌数量明显不足。补充足够的益生菌，有助于恢复肠道的微生物屏障功能，可有效恢复肠道健康。

        便秘时吃益生菌有用吗?

        慢性便秘的身体通常存在肠道菌群失调的情况，有益菌数量不足、结构失衡，肠道蠕动减缓，经常补充益生菌，有助于恢复肠道蠕动速度，进而促进排便。

        03益生菌对不同人群的作用

        小朋友可以吃益生菌吗?

        自古以来，人类都是通过顺产诞生新的生命，经过母亲的产道，新生儿传承了母亲的有益菌群，然而现代剖腹产的手术改变了这一传承过程。

        孩子们的健康成长离不开有益菌的呵护，因此孩子们从满月后开始就可以补充益生菌，尤其是剖腹产儿更有此类的健康需求。

        对于体弱多病的孩子，更应该经常补充益生菌，可以提高抵抗力。

        孕妇、哺乳期的妈妈能吃益生菌吗?

        怀孕和哺乳是妈妈的两个特殊身体时期，这个阶段如果生病，很容易陷入无药可用的窘境。

        此时补充益生菌，一方面可以提高妈妈的抵抗力，另一方面也能改善妈妈肠道的不适症状，对宝宝健康也有好处。

        月经期的女性朋友能吃益生菌吗?

        在月经的特殊日子里，女性身体处于虚弱状态，如果能适当补充益生菌，有助于女性朋友的健康。

        为什么中老年人更应该常吃益生菌?

        随着年龄的增长，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发，此时如能经常补充益生菌，有助于改善“年轻”肠道，助于中老人的健康生活。

        肿瘤患者吃益生菌益生元有哪些帮助?

        益生元与益生菌联合使用可通过调节肠道微生物群、减少结直肠细胞增殖、改善上皮屏障功能、调节机体免疫等。