对于深受便秘困扰的人们来说，排便是一件非常令人恐惧的事情，甚至很多患者每天最大的愿望，就是大便通畅。

        肯定有人会觉得，不就是拉不出大便吗?有什么好恐惧的?

        想象一下，如果你面临这样的情况：你明明已经肚子胀痛，非常非常想拉大便，但使劲到面红耳赤，大脑发晕，腿脚发麻，大便却还是一点也不肯出来……

        就问你痛不痛苦?

        很多便秘的人几乎每天都面临这样的情况，那简直是痛苦的N次方。而且，长期排便费力，会引起痔疮、肛裂等局部伤害……更严重者，甚至会引起血压升高，诱发脑卒中、心肌梗死!

        就问你吓不吓人?

        这篇文章的目的，就是帮助大家摆脱便秘，从此大便通畅!

        想要摆脱便秘，我们先来说说：

        便秘是怎么回事?

        很多人都以为只要拉不出大便就是便秘，其实不是这样的。

        便秘是指排便次数减少、粪便干硬和排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次;排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时、需手法辅助排便。

        那么，好好的人，为什么会发生便秘呢?

        按照引起便秘的原因，便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘。

        器质性便秘多见于肠道梗阻、继发于系统性疾病、肛门直肠病变、和药物的使用等。

        功能性便秘产生的原因就比较多了：结肠功能紊乱、食物过少或过精、长期卧床、生活规律改变、妊娠、药物、年龄等因素，都有可能造成排便出现困难。

        便秘有哪些危害呢?开头说的脑卒中、心肌梗死啥的是吓人的吧?

        那就是你不知道了，便秘可不仅仅是大便排不出来很难受的问题，它会影响人的全身。

        便秘时，大便排不出来，就只能停留在肠道里。我们都知道，大便中有很多毒素，如果大便在肠道里停留时间太长，肠道就会逐渐吸收这些毒素，引起头昏、胸闷、食欲不振、口臭等全身症状。

        干硬的粪块可以刺激直肠，时间长了就会诱发痔疮、肛裂、直肠炎，甚至是直肠癌!

        对于有高血压、心脑血管硬化的患者，使劲用力排便会导致血压升高，引起急性心肌梗塞和脑血管意外，从而导致生命危险!

        对于肝硬化的患者，便秘可以加重肝硬化症状，诱发肝性脑病，甚至肝昏迷!

        是不是没想到一个小小的便秘这么可怕?那有啥办法改善便秘吗?

        对于器质性便秘，首先要治疗现有疾病，往往疾病治好了，便秘症状自然会得到改善。

        那功能性便秘怎么办呢?做到这几点，就能让大便更顺畅：

        1、养成定时排便的习惯

        建议所有人，无论是否有便秘问题，都要选一个适合自己的排便时间，最好是早晨。在这个时间，无论有无便意，能不能排出，都要按时如厕，养成定时排便的条件反射。

        2、适量多饮水

        早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。

        每天至少要喝8-10杯。可以坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

        3、调整饮食

        适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、豆类、坚果等;多吃粗粮和杂粮，如红薯、玉米、燕麦等。

        需要注意的是，很多人以为香蕉能治疗便秘，但其实香蕉里面并没有多少膳食纤维，而且生香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。所以在水果方面，可以选择多吃西梅、苹果、梨、葡萄、奇异果、黑莓和覆盆子。

        4、适量运动

        避免久坐，每30分钟要站起来活动一会儿。

        5、保持良好心态

        即使有便秘的问题，也不要把每天的注意力都放在“我今天什么时候能排便?”上，要顺其自然。

        6、必要时使用药物

        如果便秘问题严重，调整生活方式效果不佳，可以在医生的建议下使用开塞露等药物，必要时也可以使用泻药治疗。

        一般来说，有几种类型的泻药可供选择，包括：

        渗透性泻药，如氢氧化镁和聚乙烯乙二醇;

        容积性泻药，如甲基纤维素和多聚氰酸钙;

        润滑油，如矿物油;

        粪便软化剂，如多糖钠;

        兴奋剂，如比沙科洛尔。

        一些天然泻药包括：蓖麻油、森纳茶、芦荟、镁酸盐补充剂。

        最后，祝大家都摆脱便秘，大便通畅!

        深圳市罗湖区人民医院消化内科简介

        深圳市罗湖区人民消化内科附设消化内科住院病区、消化内科门诊及消化内镜室等。现有医生16人，其中主任医师1人，副主任医师2人，博士2人，硕士12人。2008年成为首批罗湖区重点学科，科室技术力量雄厚，人才梯队合理，有效地保证了医疗质量。

        消化内科年收治住院病人近2000人次，年门诊量5万人次。消化内镜室位于门诊二楼，拥有近700m2，有6个内镜操作间、1个ERCP操作间。拥有奥林巴斯等三大国际品牌放大胃肠镜、超声内镜及小肠镜、十二指肠镜近70条、拥有西门子近控床数字胃肠造影系统、全自动内镜消毒机等先进仪器设备等。内镜室年胃肠镜诊疗近3万人次，为深圳市最早开展无痛内镜及超声内镜、双气囊小肠镜、开展内镜诊疗技术最多单位之一。

        消化道肿瘤诊断及治疗、消化内镜微创治疗、消化道介入治疗为我院消化内科的重点发展方向及优势技术。广泛开展了各种内镜下微创治疗包括：消化道大出血内镜止血、各种消化道支架置入术、逆行胰胆管造影术(ERCP)及相关技术、胆道内支架置放术、超声内镜引导胰腺囊肿穿刺引流术、内镜下粘膜切除术(EMR)、内镜下粘膜剥离术(ESD)，食管静脉曲张的结扎及硬化治疗、消化道早癌ESD、经口内镜食管下括约肌切开术(POEM)治疗贲门失迟缓症等，内镜黏膜下隧道肿物剥离术(STER)等，各种诊疗技术达到市内先进水平。消化内镜中心集医疗、教学、科研为一体，多次承担国家、省级、市级科研项目，多次成功举办国内、省内消化内镜技术学术会议，在同行被受关注。