放屁人人都会，不过，你的屁比别人的屁特别臭吗?放臭屁除了导致一些尴尬场面，还可能是肠道疾病的先兆，如果你经常放臭屁，便要好好关心肠道健康。除了因为肠胃疾病外，吃高硫化物食物，及因摄取纤维量不足或过多造成便秘也是臭屁元凶。

臭屁成因：

1. 食物不耐症：乳糖不耐症、乳糜泻

比较普遍的食物不耐症包括乳糖不耐症和乳糜泻。以乳糖不耐症为例，患者的小肠含较少消化乳糖所需的乳糖酶，未能分解的乳糖到达大肠，大肠中的细菌发酵乳糖而造成胀气、异味气体、肚泻等症状。

2. 肠易激综合症

肠易激综合症是常见的肠胃病之一，属功能性肠胃问题，暂时确切成因不详，其病症包括经常放屁、作呕、消化不良、消瘦等。

3. 便秘

都市人饮食追求快捷方便，多吃快餐，营养摄取未必均衡，尤其是水分和膳食纤维的摄取量都比较少，导致便秘的情况增加。当肠道蠕动缓慢，粪便在大肠滞留时间长，细菌大量繁殖及分解物质便会产生异味气体。

4. 高硫化物食物

肠道在消化高硫化物食物会产生异味气体。高硫化物食物有很多，当中包括肉类、鸡蛋、西兰花、大蒜、洋葱、豆类、啤酒等。

5. 药物

有些药物会导致便秘及影响肠道菌种的生态平衡，产生异味气体。例如抗生素会把病菌及益生菌一并杀死，降胆固醇药他汀类药物(Statins) 和二型 药阿卡波糖(Acarbose)及某些止痛药等亦会增加便秘和异味气体排放的情况出现。

6. 肠胃发炎/疾病

细菌如大肠杆菌丶沙门氏菌丶曲状杆菌能引致肠胃发炎情况，发炎期间亦减慢了肠脏蠕动的速度，延长发酵时间。此外，肠道疾病如憇室炎、肠梗阻、大肠癌等亦会产生异味气体及增加肠脏出血的机会。若持续排便有异常或出血情况，应尽早求医。

放臭屁改善方法：

改善放臭屁问题，除了多饮水，亦要摄取足够的益生菌和膳食纤维。不过，膳食纤维虽然有益，但摄取过多(>70克)或一下子增加大量纤维，亦有机会形成气胀及便秘情况，大量纤维会导致食物在大肠内发酵的时间增长，造成异味气体。

另外还有以下几点可以改善放臭屁的情况：

乳糖不耐症患者可减少摄取或选取乳制品替代品。

减少进食易胀气或腹泻食物

避免暴饮暴食。建议重要场合尽量避免大鱼大肉，减少造成消化不良或尴尬情况的机会，另外少食多餐亦可给予肠胃充分空间时间进行消化。

避免进食未经煮熟食物。时刻保持个人卫生，避免进食未经煮熟的食物，减少感染肠胃炎的机会，同时补充含益生菌的食物以增强自身免疫力。