肝脏作为身体重要的排毒与代谢器官，一旦出现问题，将会严重影响健康，因此，每个人都应好好呵护自己的肝脏健康。

但现实中，不少人并未意识到这点，肆意挥霍健康，各种不良习惯缠身，最终导致肝脏疾病的发生，这其中，脂肪肝就非常常见。

脂肪肝如果未得到控制，随着病情的进展，会诱发肝硬化、肝癌等严重的后果，危及到生命安全。

因此，一旦患上脂肪肝，要及早着手调理身体，不要拖延!

医生提醒：脂肪肝患者做到“戒3习，少吃2物”，肝脏或可恢复健康!

戒3习

1、戒酒

喝酒伤肝几乎是人人都知道的常识，这是因为肝脏是代谢酒精的场所，酒精摄入过多，必然加重肝脏负担，再加上酒精本身也会损伤肝脏细胞，从而诱发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

患上脂肪肝后，如果不及时戒烟，会加速病情的进展，使肝功能越来越差，最终形成肝硬化、肝癌。

因此，脂肪肝患者首先要做到严格戒酒，滴酒不沾。

2、戒暴饮暴食

随着生活条件的改善，饮食变得多样化，许多人无法控制好自己的食欲，喜欢大量摄入高热量、高脂肪的食物，还养成了暴饮暴食的习惯。

如果长期如此，必然会造成肥胖，加重肝脏负担。

因此，脂肪肝患者应注意合理调节饮食，减少高热量食物的摄入，多吃一些新鲜蔬菜水果，这样才可以减轻身体负担，改善脂肪肝。

3、戒熬夜

长期熬夜也是诱发脂肪肝的危险因素之一。肝脏是在夜间进行修复与排毒的，如果经常熬夜，会导致大量的毒素、垃圾堆积于肝脏，加重肝脏负担，从而诱发脂肪肝。

因此，有熬夜习惯的患者一定要及时纠正，保证充足的睡眠时间，使肝脏得到更好的休息，恢复其功能。

少吃2物

1、油炸食物

对于脂肪肝患者来说，在饮食上应以清淡的食物为主，少吃油腻食物的，尤其是油炸食物。食物经油炸之后，其中的油脂含量大大增加，如果摄入过多，身体不能将其充分地代谢出去，很容易导致脂肪堆积，加重脂肪肝病情。

而且油炸食物中的脂肪酸经油炸可变为反式结构，可增加胆碱的消耗量，加重肝脏负担。

2、甜点、巧克力等高糖食物

查出脂肪肝，对于甜点、蛋糕、巧克力等高糖食物也应尽量远离。

这类食物中含有大量的糖分，热量也很高，摄入过多，可刺激胰岛素分泌，使多余的糖分被转化为脂肪在体内储存，不仅不利于脂肪肝的恢复，还可加重病情。

脂肪肝久拖不治，会给身体带来严重的后果。

因此，一旦被确诊为脂肪肝，首先要积极调整生活习惯，比如在饮食上少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，同时要注意清淡饮食，积极戒酒，避免熬夜。

除此之外，建议生活中坚持适量的运动，多管齐下，使脂肪肝得到更好的恢复。