健康的生活方式是治疗高血压的基础
作者： 天津医科大学总医院心内科于雪芳边波 来源：全科医学周刊 日期：2015-05-18
导读
患者男性，65岁，主因“发现血压升高10年，头晕、头胀半个月入院”。患者有高血压病史10年，平素未规律监测和治疗，间断服用“避风降压片”等治疗。近半个月出现头晕、头胀症状，测血压高达180/100mmHg。合并2型188bet在线平台网址 2年，否认胸痛、呼吸困难等。
营养均衡
①适量补充蛋白质：蛋白质摄入不足，影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，加速高血压和动脉硬化的形成。而适量摄取蛋白质有益于血管。②适量增加新鲜蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果，有利于控制血压。③增加膳食钙摄入：低钙膳食易导致血压升高。
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能量摄入标准
限制总热量
尤其要控制油脂的类型和摄入量。油脂、蛋白质和糖类是供给人体热量的三大营养素，但如果摄入过多，超过人体需要消耗量的部分就会转化成脂肪蓄积下来，久而久之体质量就会增加，造成肥胖。油脂分为饱和脂肪和不饱和脂肪，分别含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，对身体有益。而饱和脂肪酸是有害的，摄入过多会造成肥胖和血脂异常。
饮食注意事项
我们常说“红肉不如白肉”指的是猪牛羊等“红肉”脂肪含量高于鸡鸭等“白肉”，“四条腿的不如两条腿的”也指猪牛羊肉不如鸡鸭肉健康，“地上跑的不如水中游的”指的水产品新鲜鱼类的健康好处。但这里并不是鼓励多吃鸡鸭鱼等，还应以蔬菜水果等清淡饮食为主，并控制总量。要规律监测体重、腰围等指标。
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