瑜伽可减少绝经后妇女失眠
有研究证实，练习瑜伽对减少失眠有积极的影响，并且可以减轻更年期症状。然而，迄今为止，没有进行过针对瑜伽对患有失眠的绝经后妇女的随机临床试验研究。Afonso RF、 Hachul H、Kozasa EH等在Menopause[2012 Feb;19(2):186-93]上发表论文，旨在探讨练习瑜伽对诊断有失眠的绝经后妇女的身心健康和绝经后症状的作用。研究指出，规律的瑜伽可有效减少绝经后妇女的失眠和绝经后症状，提高生活质量。
有研究证实，练习瑜伽对减少失眠有积极的影响，并且可以减轻更年期症状。然而，迄今为止，没有进行过针对瑜伽对患有失眠的绝经后妇女的随机临床试验研究。Afonso RF、 Hachul H、Kozasa EH等在Menopause[2012 Feb;19(2):186-93]上发表论文，旨在探讨练习瑜伽对诊断有失眠的绝经后妇女的身心健康和绝经后症状的作用。研究指出，规律的瑜伽可有效减少绝经后妇女的失眠和绝经后症状，提高生活质量。
研究人员选取50-65岁，睡眠呼吸暂停低通气指数小于15，临床诊断为失眠的未接受过激素治疗的绝经后妇女，随机分为三组：对照组，被动伸展组和瑜伽组。入选前和干预4个月后进行生活质量、焦虑和抑郁症状、更年期症状、失眠严重程度、白天嗜睡情况和压力的评估问卷调查。志愿者们还接受了多导睡眠监测，研究历时4个月。
研究结束时有44位志愿者。与对照组相比，瑜伽组的更年期症状和失眠严重程度治疗后评分显著下降，生活质量和压力抵抗力评分升高。瑜伽组失眠严重程度比对照组和被动伸展组显著降低。
相关链接：Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trial.
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