当闹钟叫醒我们时，身体进入半有意识状态（hypnopompic），这个时期我们会昏昏沉沉，晕头转向，这种状态通常在大约十几分钟内消失，但是对某些人来说，这个时期却会持续长达几个小时。此时我们体温偏低，但是血压会迅速上升。而负责我们起床的应激激素——皮质醇进入血液循环。

一个小时后：这是享受早餐和早间咖啡的最好时间，因为我们的皮质醇水平已经下降，可以从咖啡中得到更多益处。

上午十时左右：这是人们精神状态最好的时间。大多数人在醒来后二个半到四个小时之间最为清醒。但是我们的记忆却随着时间收到了影响，在早上人们忘记了平均5件事，而在当天下午却忘记了平均14件事。

午餐时间：用餐后我们的胃部最大能扩张到高达2.5品脱（约1.4L），之后我们的能量将会爆发。

午后前期：你是否遭遇过午后的意志消沉呢？虽然我们午餐后获得了大量的能量，但是胰岛素会抑制体内血糖浓度，这使得我们感到昏昏欲睡，这时睡个午睡是不错的。

午后后期：下午4:30左右是一天中最好的锻炼时间，人体核心温度处于峰值，我们可以额外获得20%的肌肉力量。

下班后：这是段欢乐时光，我们的身体在下午6点左右会变得对酒精更为耐受（但是一定要注意饮酒适量是关键。）

睡前：晚上11点是性活动的最多时间，但是这其实和我们的身体状况存在差异。睾酮水平其实在晚上水平偏低，而在上午8点左右处于峰值，而最好的精液质量是在下午。

睡觉时：在睡眠过程中，我们的身体经历一些阶段。松果体分泌褪黑素是睡眠周期开始的信号。当你开始入睡，你的身体经历了入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。其中快速动眼期睡眠时间每晚持续平均2小时。