二、日常养生     

　　健康的体魄向来不是一蹴而就的，只有平时养成良好的生活习惯，才能远离疾病的困扰。因此，藏医还提醒我们一定要注意日常生活中的一些细节。

　　1睡眠

　　养生的一个基本原则就是保持充足的睡眠。睡眠不足的危害是极大的，熬夜会使体力大大地耗损，增加隆病的发生几率。因此，如果前一天夜里不得已熬夜过晚，就要在第二天清晨禁食闭斋，并且还要在白天补充不足的睡眠，这样才能恢复耗损的体力，避免隆病的发生。需要特别强调的是，夏季昼长夜短，人也容易感到体虚乏力，发生隆病。因此，对于那些体弱多病、劳累过度、年老力衰、多语、醉酒或者受到惊吓的人，更需要在夏季里养成午睡的好习惯，以补充体力预防隆病。

　　与之相对，睡眠过多对于人体也是有害的。如果睡眠过多，可以采取催吐的方法，以减少使人嗜睡的培根。同时，禁食和行房事的方法也可以有效地抑制睡眠。

　　失眠或者睡眠质量差的人，可以适当地饮用一些牛奶、淡酒、肉汤等高热量的饮料，也可以用芝麻油来涂抹面部，这些都是安眠的有效方法。

　　2性生活

　　夫妻问的性生活也应该依据季节的变化来进行调整，适当合理的性生活可以对养生产生很大的助益。从季节的角度来看，冬季是培根积蓄的时期，这些培根在春季发散，容易导致培根病。因此，冬季只要精力允许，性生活可以适当频繁一些，以此来削弱培根，相反，夏季是隆病的高发季节，过多的性生活会导致隆的兴盛，增加隆病的发生几率，因此，夏季的性生活应该控制在半个月一次。

　　3生理本性

　　除了睡眠和房事以外，人们还有许多生理方面的需求，比如饮食、呼吸、排泄等，这些需求属于人的生理本性，与人相伴始终，对其只有因势利导，才能维持身体的健康。具体来说，当人们感到饥饿的时候，如果长时间不能进食，就会导致身体虚弱、胃口丧失、头晕眼花等等症状，对身体造成危害。另一方面，如果饥饿后突然进食，又会产生食欲不振、吞咽困难的现象。这时最好先食用一些口感清淡、容易消化的面糊、米粥等，待到胃口慢慢恢复，再增加一些含油脂的食物，比如肉汤等，以使体力逐渐恢复。

　　当人们感到口渴的时候，如果不能及时补充水分，身体就会因为缺水而出现口干、头晕、心慌等等症状。因此，忍渴的危害也是极大的。当有人出现上述症状时，应马上将其移到阴凉之处，再向头上喷洒凉水，以帮助其苏醒，然后再给他喝一些清凉的饮料。

　　当人们感到恶心、欲呕吐时，如果强力抑制，就会造成食欲不振、食物堵塞、呼吸不畅，并诱发哮喘、浮肿、皮炎、瘟病等。处理这种情况，必须先禁食，再用檀香、沉香、云木香、川木香等药物焚烧的烟熏口鼻，或煎成汁液口服。

　　喷嚏和呵欠也是人的生理现象，不能强力抑制，否则将导致视觉失灵、头痛、颈项僵硬、口角歪斜、面瘫、咀嚼困难等。处理由抑制喷嚏和呵欠而引发的病症，可用檀香、沉香等药物焚烧的烟熏口鼻或者用肉豆蔻、阿魏与白酥油配制药剂滴鼻，或者也可以令患者略微抬头。

　　呼吸是人们每时每刻都离不开的更是抑制不得。抑制呼吸会造成昏迷、晕倒，引发肿瘤和心脏病，对付此类情况只有静养，并服用祛风的食物或药物。 

　　抑制吐痰将导致呼吸不畅、呃逆、食欲减退，并可诱发心脏病，治疗时可内服用生姜、荜茇、红糖等配制的药糊。

　　同样，矢气、大便和小便是人们排除体内糟粕的必要途径，抑制矢气将造成大便干燥，诱发痞块肿瘤、脏腑胀痛、视物模糊、消化不良、心脏病等，抑制大便将引发口中异味、头痛、抽筋、感冒等，抑制小便易引发结石病、阴茎及尿道口疾病。避免以上症状最好的办法就是顺其自然，此外，处理抑制小便所引发的后遗症也可以采用导泻法、热敷法或者内服滋补药物。

　　抑制精液的后果与抑制小便类似，会造成阴茎疼痛、小便不通、结石、阳痿等处理时可采取导泻法、热敷法，或者饮用植物油、牛奶等壮阳饮料。

　　在现代生活的紧张节奏中，暴饮暴食的现象十分普遍。藏医在很久以前提出的这个观点，其意义正在于提醒我们，养生的关键在于因势利导，不违本性，这样才能够使身体在自然的状态下得到颐养。

　　日常养生除了要注意以上的生活细节以外，适当地采取一些简便的保健方法，如涂油按摩等，也不失为明智的选择。