高血压是最常见的心血管疾病 早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压， 建议成年人每年至少测量一次血压。 一次测量 血压正常者并不代表以后血压正常，因此应定期测量血压。有高血压家庭史、超重或肥胖、习惯 高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群， 更应定期测量血压。

　　健康成人的正常血压水 平应该低于 120/80 毫米汞柱，如果发现血压水平超过 140/90 毫米汞柱，应到医院做进一步 的诊治。非同日三次收缩压水平大于 140 和/或舒张压大于 90 毫米汞柱者，确诊为高血压。

　　最常见的高血压并发症 最常见的高血压并发症 高血压是中风最重要的危险因素；高血压常并发脑卒中），多数脑出血由高血压引起，脑 梗死的发生多与血压升高有关。

　　高血压是冠心病发生的主要危险因素，高血压可并发冠心病，血 压升高常诱发心绞痛。 高血压是心肌梗死发病的危险因素， 是引发急生心肌梗死或突然死亡的“元 凶”。

　　高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症。高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明。 高血压患者发生心力衰竭的危险性增加。 高血压发生的主要危险因素 体重超重和肥胖是高血压的危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。

　　控制体重可降低血 压水平。合理营养，膳食平衡，有利于保持理想体重。高盐饮食可升高血压水平。减少盐的摄入 量可以降低血压。世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过 6 克。

　　高血压病人要 定期监测血压 拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境有利于血 压控制。剧烈运动、危险作业、工作过度繁忙、紧张劳累、性活动过度等均可使血压升高；适度 活动、劳逸结合有利于血压调节。情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均 可使血压骤然升高；减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，心胸宽广有利于血压稳定。治

　　疗 不规则，用药不按时或忘记服药是造成血压波动较大的主要原因。一旦确诊为高血压，就要定期监测自己的血压水平，在医生的指导下进行治疗。

　　健康的生活方式是高血压防治的基础 健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加 蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；保持心理平衡。 合理膳食应该总量控制，结构调整（低盐、低脂、低甜食、高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮 食）。做好膳食平衡，保持理想体重。

　　适度增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登 山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。