别再乱“减肥”了 脂肪形成的原因都没搞懂，怎么可能减肥？
身边太多的朋友，因为没找到正确的方法，屡屡减肥不成功，甚至越减越肥，甚至健康都受到影响。要想获得健康的减肥方法，还是要首先要了解身体的基本原理，了解胖的原因肥胖的根源，了解脂肪是哪里来的，才知道如何让脂肪不产生，如何去消耗脂肪。
身边太多的朋友，因为没找到正确的方法，屡屡减肥不成功，甚至越减越肥，甚至健康都受到影响。要想获得健康的减肥方法，还是要首先要了解身体的基本原理，了解胖的原因肥胖的根源，了解脂肪是哪里来的，才知道如何让脂肪不产生，如何去消耗脂肪。
别再乱“减肥”了 脂肪形成的原因都没搞懂，怎么可能减肥?
很多人错误的认为，吃肉会胖，其实脂肪的形成的根本原因，在于碳水化合物，也就是糖的长期过量摄入。
科学研究发现，吃主食、甜食等高糖食物后，血糖值会在短时间内出现高峰，即明显高于人体正常血糖值(3.9-6.1)若高出的那部分糖不能及时消耗，就会暂存到肝脏里，形成肝糖原。
当人体血糖过低，身体需要补充糖时，就会消耗所存储的肝糖原。但是，当体内血糖降低时，大脑会抢先发出饥饿号。“饿”的感觉会促使人去摄入食物，通过进食来补充体内糖的亏缺。
结果，餐后血糖再次飙升，多余的糖继续转化为肝糖原。这样，肝脏中原有的肝糖原没有被“调出”消耗，反而越积越多，很快就会存满。
肝糖原存满后，人体再摄入主食、甜食等高糖食物，随之出现的血糖高峰，会直接启动“过剩的糖转化为脂肪”的过程，于是，新的脂肪被不断合成、存储……
当然，人活着必然要消耗能量。大脑消耗的能量主要是糖，因此，当人体缺糖时，大脑会率先做出反应。而大家错误的采取不吃饭的方法，采用低糖乃至断糖的方式减肥非常不健康，大脑缺糖，会引发头晕、恶心、乏力等症状，大脑长期缺糖甚至可能导致脑细胞受损等严重后果。
另外，低血糖还会促使大脑向身体发出“降频”信号，进而降低人体基础代谢率，诱发易胖体质。
肌肉优先消耗的能量也是糖。人体内的糖储备一般可以满足0.5-1个小时的有氧运动需求。只有超过该时长的有氧运动，才能启动脂肪分解过程。因此，少于半小时的有氧运动，很难有减肥效果。
而剧烈运动时，肌肉的主要能源也是糖，靠的是糖的无氧供能，不仅不会直接增加脂肪消耗，还会形成乳酸，引发酸痛，过度的剧烈运动甚至会造成肌肉溶解。
心脏也是人体的耗能大户，它所消耗的能量八九成来源于脂肪。也就是说，只要心脏在跳动，脂肪就会被消耗。
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