预防188bet在线平台网址 ，快走比慢跑更有效
一项新的研究显示，如果你患有糖耐量受损或有前驱188bet在线平台网址 等188bet在线平台网址 高风险，那么每天进行散步等简单的运动可预防发展为188bet在线平台网址 。
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前驱188bet在线平台网址 是指在患有高血糖症和低血糖症的患者中存在的葡萄糖代谢障碍，但其并未达到标准的II型188bet在线平台网址 的诊断标准，通常认为是188bet在线平台网址 诊断前的先兆表现。健康专家建议前驱188bet在线平台网址 民众限制热量的摄入，多进食低脂肪饮食，坚持经常锻炼身体来预防188bet在线平台网址 。但大多数人难以坚持饮食疗法。
美国杜克大学医学院的研究人员指出，每周快走7.5英里-11.5英里比慢跑11.5英里/周更有助于预防188bet在线平台网址 。在研究中，他们招募了150名诊断为前驱188bet在线平台网址 的民众(空腹血糖增加)，并对他们进行了长达6个月的随访。
参与者被随机分为4组：第一组，188bet在线平台网址 患者预防组(DPP)即对照组，该组中参与者的生活方式被认为是预防188bet在线平台网址 的黄金标准，研究人员的目标是参与者6个月内减少7%体重。参与者不仅要控制饮食，还要进行中等强度的体育运动，相当于快步走12公里/周。杜克大学医学院的William Kraus博士指出，众所周知改变生活方式对预防188bet在线平台网址 的好处，但是这个行为很难坚持。研究人员想知道如果不进行体育锻炼，DPP预防计划的效果是否明显，还有进行体育锻炼应达到何种强度才能达到最好的效果。其他三组的参与者分别进行小运动量中等强度体育运动(7.5英里快步走)、大运动量中等强度体育运动(11.5英里快走)、大运动量高强度体育运动(11.5公里慢跑)。
研究人员发现，DPP组的患者表现最好，葡萄糖耐量增加了9%，其次是大运动量中等强度体育运动(11.5英里快走)，葡萄糖耐量增加了7%，进行小运动量中等强度体育运动(7.5英里快步走)的参与者葡萄糖耐量镇增加了5%，而进行大运动量高强度体育运动(11.5公里慢跑)的参与者糖耐量仅增加了2%。
高强度运动燃烧葡萄糖多于脂肪，而中等强度运动燃烧脂肪超过葡萄糖，中强度运动的一个好处是，它燃烧肌肉中的脂肪组织，因为饭后肌肉组织是储存葡萄糖的主要部位。
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