众所周知，运动有助于治疗和预防2型 。然而，一天中对健康产生有益影响的最有效时间究竟是哪个时段，目前尚不清楚。我们的目的是确定每天两次不同时间的运动训练是否会对2型 患者24小时的血糖水平产生不同的影响。

本研究中，11名2型 患者接受了随机交叉试验。纳入标准为45-68岁，BMI在23 - 33 kg/m2之间。将胰岛素治疗和存在另一种全身性疾病的参与者排除。该试验包括两周的高强度间歇训练(HIIT)(每周三次/周)，随后是两周的洗脱期，随后是相反的训练方案。获得了基于连续血糖监测(CGM)的数据。

结果显示，与训练前的期间(6.4±0.3更易/ l)或下午这种训练(6.2±0.3更易与l在星期练习天1)相比，早晨HIIT可增加cgm基葡萄糖浓度(6.9±0.4 mmol/l;均值±SEM运动天星期1)。相反，与训练前或晨间HIIT相比，下午这种训练可降低CGM-based葡萄糖浓度。下午HIIT与促甲状腺激素(TSH)升高有关;TSH较训练前(1.4±0.2 mU/l)降低T4(15.8±0.7 pmol/l)浓度;。晨间HIIT后TSH升高(1.7±0.2 mU/l)，T4浓度未发生变化。

研究表明，在改善2型 患者的血糖方面，下午HIIT比早上HIIT更有效。令人惊讶的是，晨间HIIT有一个急性的，有害的影响，增加血糖。然而，研究更长时间的训练方案是有必要的，以确定这种不利影响的持久性。我们的数据强调了在将运动作为治疗2型 的处方时，优化运动时间的重要性。

原始出处：

Mladen Savikj,Brendan M. Gabriel,Afternoon exercise is more efficacious than morning exercise at improving blood glucose levels in individuals with type 2 diabetes: a randomised crossover trial