食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个重要因素。运动疗法是目前治疗的一种常用方法，对于控制血糖、血脂，预防或延缓并发症的发生，提高身体素质具有重要的意义。

患者可以根据自己的身体情况，选择合适的运动方式。运动强度以接近靶心率(能获得较好运动效果并能保证安全的运动心率)为准，靶心率=170-年龄(岁)。运动时间以达到靶心率的累计时间20-30分钟为佳。每周运动时间在150分钟以上，如果每周运动5天，每天运动时间应不少于30分钟。运动应遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，时间由短到长，动作由易到难，使机体逐步适应。

适合 人的运动有以下几项：

1、快步行走6000-10000步。

2、太极拳40-60分钟。

3、瑜伽40-60 分钟。

4、慢跑40分钟。

5、骑车40分钟。

6、游泳30分钟。

人运动还应该注意以下几个问题：

1、在进餐后1-2小时进行运动，不要在进餐后立即进行运动。

2、如果运动时间较长，宜在运动前或者运动中适当进食，以防止运动过程中发生低血糖。在进行体育锻炼时，不宜空腹。

3、根据运动强度和运动时间，在运动结束后的2小时内可以增加进食量。当运动强度有较大变化时，也应该增加食量，做到吃动平衡。

4、如果体重在理想范围内，而不需要刻意控制，那么运动消耗的能量应该从饮食中弥补，原则上消耗多少能量补充多少，以维持理想体重。