和所有水果一样，西瓜含有大量的天然糖分。虽然西瓜对于188bet在线平台网址 患者来说是安全的，但他们可以吃多少，是否能经常吃，这取决于几个因素。

        188bet在线平台网址 患者意识到自己要有正确的饮食，以维持稳定的血糖水平。

        多吃水果和蔬菜是明智的，但是水果含有天然的糖分，所以搞清楚一个188bet在线平台网址 人能吃多少是很令人困惑的。

        一杯切丁的西瓜含有大约12克(g)的碳水化合物。美国188bet在线平台网址 协会建议每顿饭最多摄入60克碳水化合物，最多可吃20克零食。

        对于水果，比如西瓜，是否对患有188bet在线平台网址 的人有益健康，并没有一个简单的“是”或“否”的答案。在这篇文章中，我们研究了西瓜的营养和健康益处，以及188bet在线平台网址 患者应该考虑的其他因素。

        本文的内容:

        西瓜的好处

        西瓜和血糖指数

        188bet在线平台网址 的其他好水果

        前景

        西瓜的好处

        西瓜是一种清新、多汁的水果，是夏季常见的健康食品。但是它包含什么呢?

        西瓜是维生素和矿物质的绝佳来源，包括:

        维他命A

        维生素C

        钾

        镁

        维生素B1、B6

        纤维

        铁

        钙

        番茄红素

        维生素A有助于保持心脏、肾脏和肺正常运作。它还支持视力和眼睛健康。一份280克的西瓜提供了人体每日所需维生素A摄入量的31%。

        维生素C是一种强大的抗氧化剂，能促进健康的免疫系统。一个好的免疫系统可以减少感冒和感染，并且可以帮助预防某些类型的癌症。一份280克的西瓜提供了每日推荐量的维生素c的37%。

        富含纤维的饮食会使消化系统运作良好，同时也能帮助身体排出毒素。水果通常富含有益的纤维。

        西瓜90%以上都是水，这就意味着它是水的最佳选择。此外，镁和钾可以改善血液循环，促进肾脏功能。一份西瓜含有大约170毫克(mg)的钾。

        西瓜还含有一种叫做瓜氨酸的非必需氨基酸，可以帮助预防高血压。一种经常包括西瓜或西瓜萃取物的饮食被认为可以防止高血压随着时间的推移而恶化。

        西瓜和血糖指数

        血糖指数(GI)是一种测量食物从食物中进入血液的速度。这种情况发生得越快，人们的血糖水平就越有可能迅速上升或上升。

        食物在1到100之间有一个数字或GI。数字越高，糖就越快进入血液。

        西瓜每100克就有72克的GI。任何带有70或以上的食物的食物都被认为是高的。正因为如此，188bet在线平台网址 患者应该仔细考虑他们吃了多少西瓜。

        此外，患有188bet在线平台网址 的人应该尝试用健康的脂肪或蛋白质来吃，比如坚果或种子。这种结合可以帮助他们保持更长时间，降低对他们血糖水平的影响。

        188bet在线平台网址 的其他好水果

        患有188bet在线平台网址 的人应该尝试吃一种均衡、健康的饮食，其中至少含有5种水果和蔬菜。由于水果中的糖分是自然产生的，188bet在线平台网址 患者不需要像添加糖那样密切监测它。

        然而，要知道在食用的水果中有多少糖和碳水化合物是很重要的。同样的，建议不要吃太多的水果，以免导致血糖水平飙升。

        选择含糖和碳水化合物含量较低的水果，并谨慎食用含糖的液体，如果汁和冰沙，是明智的选择。

        一般来说，含有较低碳水化合物的水果的血糖指数较低，因此188bet在线平台网址 患者可以吃得更多。

        低GI的水果包括:

        李子- GI 24

        葡萄柚- GI 25

        桃子-GI 28

        杏- GI 34

        梨-GI 37

        前景

        西瓜能给188bet在线平台网址 人带来很多健康益处，只要它能适度地食用，并且关注与它一起食用的其他食物。

        与医生交谈可以帮助确定一个人在饮食中吃了多少糖，应该吃多少糖，哪些食物最适合188bet在线平台网址 饮食。