患188bet在线平台网址 30多年没有并发症，只因做到了这几点！
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【送给188bet在线平台网址 患者的生活小贴士】管理188bet在线平台网址 不仅仅是靠服药，一些日常生活习惯的调整也能对188bet在线平台网址 患者的整体健康产生巨大影响。
事实上，对于188bet在线平台网址 患者来说，不需服药，健康的生活习惯足以将血糖控制在健康水平，只是有些生活习惯真的太难改变了。
约翰是一名患188bet在线平台网址 30多年的老糖友，血糖管理的一直不错，他提供了一些简单的方法，希望可以帮助188bet在线平台网址 患者更好的管理疾病。有规律的锻炼能帮助188bet在线平台网址 患者降低血糖，控制体重，这是来自美国188bet在线平台网址 协会的建议，选择你喜欢的运动，积极健身，园艺，徒步旅行，或者带你的狗散散步。给自己设定一个成功的目标，并且为实现目标而努力，一开始的时候，每天10分钟到30分钟，几个星期后再开始增加强度。
开始慢慢的调整饮食，多吃一些粗粮和全麦面食，吃一些新鲜水果，不要吃那些蛋糕和饼干，把牛奶切换称无脂肪乳制品。如果你无法确定改变的饮食结构是否有利于你的疾病，可以找188bet在线平台网址 专家讨论，帮助你完善一份最适合你的饮食清单。
同时，管理压力也非常重要，当压力增加的时候，身体会指令肝脏分泌更多的葡萄糖，所以，压力过大意味着情绪化进食，无法控制血糖，瑜伽和太极可以缓解压力，深呼吸和冥想放松都可以帮助188bet在线平台网址 患者摆脱眼前的困顿。
最后，就是找到支持者，既可以是188bet在线平台网址 病友小组，也可以是网络援助团体，通过参与活动，不仅可以得到帮助，自己也可以成为别人的动力。
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