【患者如何安全运动】 是困扰全球的慢性疾病，目前，全世界的 人数不断攀升，虽然 无法治愈的，但是确实可以治疗的，并可以通过改变生活方式等方法逆转 的治疗，根据美国 协会的研究，运动是管理 最有利的手段之一，因为规律的运动可以帮助降低血糖，那么怎么运动才是最安全的呢?

近期，来自美国 协会的一份研究为 患者的安全运动提出建议，在运动之前，患者应该测量血糖，同时，在运动之后，患者仍然应该进行血糖测试，以保证运动的安全性。

这是因为 患者的血糖水平不够稳定，血糖太高的时候，并不是进行运动的最佳时机，一定要等待血糖有所下降的时候，再开始运动。而血糖过低的时候，更不适合运动，可以先选择吃一些小零食，恢复血糖水平，特别是出现低血糖的症状的时候，如颤抖，眩晕或疲劳，一定要马上停止运动， 患者要随身携带硬糖，葡萄干或含糖的食物，当身体需要碳水化合物的时候就要马上进行补充。

之后， 患者需要等待15到20分钟，当症状有所缓解的时候，重新测量血糖水平。另外，美国 协会还建议 患者在运动的过程中，一定要适量补水，因为脱水也会影响血糖的正常水平。

锻炼后一定要检测血糖的变化，掌握自己运动前后的血糖变化有助于 患者避开雷区，安全有效的通过运动来管理血糖。