我的控糖秘诀是：快步走，降糖快 ！
我是2型188bet在线平台网址 患者，是通过口服葡萄糖耐量试验诊断出来的。将75克葡萄糖融入300克温水中，5分钟内喝下，1小时血样检查11.0mmol/L，2小时血糖11.0mmol/L。面对这样一个结果，医生的表情凝重，经过缜密思考后，他说：暂不扣帽子，叮嘱我暂不吃药，靠合理饮食、适当运动控制，以观后效。 当时我就感觉到医生态度很审慎，也很人性化。其实，我也明白，188bet在线平台网址 这顶帽子就拿在我自己的手中，就看我何去何
我是2型188bet在线平台网址 患者，是通过口服葡萄糖耐量试验诊断出来的。将75克葡萄糖融入300克温水中，5分钟内喝下，1小时血样检查11.0mmol/L，2小时血糖11.0mmol/L。面对这样一个结果，医生的表情凝重，经过缜密思考后，他说：“暂不扣帽子”，叮嘱我暂不吃药，靠合理饮食、适当运动控制，以观后效。
当时我就感觉到医生态度很审慎，也很人性化。其实，我也明白，“188bet在线平台网址 ”这顶帽子就拿在我自己的手中，就看我何去何从了。从此之后，我的头顶仿佛悬了一把剑，接下来的日子，过得战战兢兢，如履薄冰。
快步走是一种享受
既然医生如此认真负责，作为患者，我没有理由不积极配合，毕竟事关自己的健康。我每天清晨在社区小公园里，迎着初升的太阳，加入到快步走的队伍里。1小时下来，“浑身微汗，心跳微快”，拿出计步器一看，每天都在1万步左右。每到此时，一种成就感和喜悦感便油然而生。
如果说走路要承载降血糖、降血压、调节血脂乃至减肥的初衷，那么它跟一般意义上的散步大有不同。它有一定的要求：1小时走8000-10000步,“快”字隐含其中，这就是速度上的考量标准。除此以外，还有一些软标准，比如走下来神清气爽，气定神闲，浑身充满活力。更表现在走路过程中始终保持精神愉悦，精力充沛，身心舒畅，感觉就是一种享受！
我就是按照这些要求，几年如一日，走过春夏秋冬!
“迈开腿”，也要“管住嘴”
一日三餐定时定量，不随心所欲，不暴饮暴食，生活规律。
坚持快步走的同时，我也遵医嘱，合理饮食。首先就是要戒掉不良嗜好，远离烟酒，回归正常生活!
进餐量是按照专家要求的计算方法，算出每天所需总热量，然后换算成食物交换份，再分配到三餐之中。
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