青少年188bet在线平台网址 如何注意饮食？
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晒太阳本来是件稀松平常的事情，但是面对这些最美的阳光，我们却总是坐在教室里上课，或者坐在写字楼里上班，撇开心灵的放松和悠闲不谈，如果告诉你，阳光可以帮助延缓肥胖青少年188bet在线平台网址 呢?
阳光可延缓肥胖青少年188bet在线平台网址
晒太阳会招致皮肤癌这一负面作用，很容易就会让人们忽略了阳光在维持人体的整体健康方面的重要性。最近的一项研究由西澳大利亚珀斯特雷森儿童研究所、爱丁堡大学以及南安普顿大学的研究人员透露，温和的日光照射可有助于减缓肥胖和188bet在线平台网址 的发展。
“我们的发现很重要，因为下意识地让皮肤接触阳光，加上经常锻炼和健康的饮食，可以帮助防止儿童肥胖的发展。”该研究的第一作者在一份声明中说道。通过强紫外线光来模拟紫外线，研究阳光对摄食过多的小鼠的影响。晒过太阳的小鼠体内188bet在线平台网址 危险因素减少了：血糖水平趋于正常和胰岛素抵抗性减弱。研究小组认为，紫外线对小鼠188bet在线平台网址 风险的有利影响应该归因于一氧化氮。
一氧化氮是皮肤接触阳光后，人体内自然合成一种化合物。当研究人员将一种含一氧化氮的霜状物涂到有188bet在线平台网址 风险的小鼠皮肤上后，他们注意到这能起到与紫外线照射同样的积极影响。类似的研究发现，一氧化氮也能帮助降低血压。研究人员说令人惊讶的是，维生素D对他们研究的结果并没有影响。
这些观察结果进一步表明，皮肤释放的大量一氧化氮可能不仅对心脏和血管产生有益的作用，还能调节人体的新陈代谢。一氧化氮被誉为“奇迹”的分子，是一种负责血管扩张、人体第一道防线以及预防心脏病的信号分子。体内缺乏一氧化氮的人存在动脉萎缩的风险，这会使他们更容易患上高血压、动脉硬化和心脏病等疾病。
从流行病学研究中得知，喜欢晒太阳的人比总躲在阴凉处的人长寿，这样的研究能帮助我们了解太阳对人体的有益影响。我们需要记住，皮肤癌并不是唯一的一种能够导致死亡的疾病，或许应该权衡有关晒太阳方面的一些建议。
青少年肥胖188bet在线平台网址 预防需注意饮食
专家指出青少年188bet在线平台网址 ，预防重于治疗，在家用膳是最好最有营养的，如果外出吃饭，要选择一些提供新鲜食品和少油煮食的健康餐馆，并以水代替汽水和甜品，不要饮含酒精饮品或避免吸入二手烟。
选择整全食物(首选有机食物)，远离加工食品。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食);每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物。
运动是能有效预防二型188bet在线平台网址 和控制一型188bet在线平台网址 的重要方法。能改善身体对胰岛素分沁的敏感性和预防188bet在线平台网址 ，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。有助减低体内脂肪，保持适当的体重。提高HDL(好的胆固醇)水平以降低患心脏病的风险和降血压。
另外，定期到医院体检，早发现早治疗!虽然说胖是福气，但是肥胖的福气带来的病气就可过犹不及了哦。
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