背奶族

       什么是“背奶族”

　　自从三聚氰胺事件让奶粉遭遇信任危机，母乳喂养迅速流行。不少职场妈妈上班时除了公文包里的文件，还有最重要的“背奶”工具：保温袋、自制冰袋、奶瓶等，奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝，网络上，这类妈妈被称为“背奶族”。

       “背奶族”妈妈的喂奶方法

　　调整时间——妈妈上班前1—2周，开始给宝宝打心理“预防针”，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要;如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。积蓄母乳——可以提前1—2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。

       “背奶族”妈妈如何保存母乳

　　第一步——准备用具准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。第二步——吸奶可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。第三步——储存装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份(60—120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。室温保存：初乳(产后6天之内挤出的奶)——27—32℃室温内可保存12个小时;成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时;冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天;冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周;如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月;如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。第四步——解冻冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。

       “背奶族”妈妈的必备物品

　　“背奶族”妈妈需要用到的用品，可以归为5类：吸奶用品、储存用品、保温用品、清洁用品和其他可以让妈妈更加轻松的小物品。妈妈们在公司空闲时间较短，吸奶器这种吸奶工具可以帮助妈妈更快更多地吸出奶水；吸出来的奶水可以存放在储奶袋或者奶瓶里面，待下班后拿回家哺喂宝宝；不过奶水吸取之后需要注意保持冷藏，不然很容易繁殖细菌或者变质，这时候妈妈就需要一个可以保温的冰包或者小冰箱了。吸奶用品：手动吸奶器、电动吸奶器。储奶用品：储奶袋、奶瓶。保温用品：冰包、蓝冰、车载小冰箱。清洁用品：防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液。其他：床上使用的小电脑桌。除此之外，防溢乳垫、乳头清洁棉这样的小物品妈妈可以长期放在办公司里。特别是奶量比较充足的妈妈，可以避免溢奶的尴尬。一般背奶族妈妈选择在卫生间进行吸奶，如果卫生间没有多余位置可以放奶瓶、吸奶器的话，妈妈可以自备个床上使用的电脑桌放置这些物品。

       问：上班背奶如何进行？

　　下个月就要上班了，我准备做背奶族，有妈妈有好的建议吗？一旦上班我早上7点到下午5点都不在在家，我应该准备一个冰包吗？单位没有冰箱

       答： 您好！要准备吸奶器、奶瓶、如果单位没有冰箱就要准备冰包。上班挤奶也最好按照在家喂宝宝吃奶的时间定时挤，然后存入奶瓶保存入冰包中。答：你好！背奶的妈妈白天要往在冰箱中冷藏保存的乳汁中添加新吸出的乳汁，那么必须使用消毒过的容器，而且最早吸出的乳汁的保存时间不能超过48小时； 多余没有加热过的可以放在冰箱冷冻的里面的。问：背奶妈妈要买母乳保温包吗

　　要上班了，想带奶回来给宝宝喝，不知道要不要买保温包，说是夏天可以保冷冬天可以保热。原理都是夏天冰袋要放冰箱冰、冬天可以放微波炉加热？是不是所有的保温的都是这个原理，有没有更简便的？这样的奶水质量有保证吗？

       答： 你好！可以用保温包带奶，只要是当天的奶就没有问题可以让宝宝喝。答：你好，一定要准备好给孩子储藏奶用的储藏杯，奶瓶还有吸奶器，如果单位离家里边很远的话，最好是准备一些小型的冷藏箱，一面奶在运输过程中坏掉，离家近的话就不用准备了，问：每天上班背奶，好辛苦的，宝宝还不够喝，怎么办？答：首先心情放松，多按摩自己的乳房，由外到乳头方向按摩，疏通乳腺。 其次在膳食中多摄入催奶汤，如通草鲫鱼、黄豆猪脚等。 另外，晚上下班后，多抱抱宝宝，多让宝宝吸吮乳房，促进乳汁的分泌。问：如何减掉游泳圈？

　　我马上要上班了，想继续做背奶族，如何在不影响哺乳的情况下减掉腰部的游泳圈，我以前所有的衣服都无法穿了，郁闷。

       答：你好，怀孕之后体重有所增加都是很正常的事情，我们建议你通过合理你的饮食，增加规律的运动和改善自己的生活方式来实现健康减重问：4周岁服用维生素B族多久不中毒？

　　孩子有三个多月的抽动症龄，服用维生素B族以后，体质转好，抽动症也好了（不知道会不会反复），之后继续服用一周，然后怕服用时间过长会有副作用，就暂停了。已经暂停一个月，孩子还是很好，没有发作。我想咨询一下，服用多久最好？暂停后间歇多久可以重新服用？

       答： 你好，在正常情况，宝宝身体状态较好的情况下，饮食结构合理，体内是不缺乏维生素B族的，也就不用额外补充，由于你的宝宝有抽动症，现在已经口服了三个月的维生素B族，建议先暂时停服，并观察宝宝一般状态，如果一切正常，没有在发作，只要加强饮食就可以了，不需再次服用了。答：您好！孕妇可以适当服用保健品以补充和强化营养，但是不建议同时补充多种维生素或者微量元素以免造成某单一元素过量，另外最好有针对性补充维生素或者微量元素，即进行必要的检查后根据自己的情况选择是否需要额外补充。 祝一切顺利！