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通常巴西莓与果汁混合或者以冰砂的形式出现,或者与格兰诺拉燕麦卷(一种早餐营养食品)一起食用 酸奶还富含维生素D,最近的研究显示维生素D缺乏会患感冒和流感的高风险。烹饪的时候加点低脂奶酪,还能补充维生素B和维生素D。
卷心菜
卷心菜同样也富含谷胱甘肽,因而也能增强免疫力。寒冷的冬季,价格便宜,拿来炖汤,待抗氧化物质慢慢炖出来后,可以增加食物中的营养价值。
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