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通常巴西莓与果汁混合或者以冰砂的形式出现,或者与格兰诺拉燕麦卷(一种早餐营养食品)一起食用 酸奶还富含维生素D,最近的研究显示维生素D缺乏会患感冒和流感的高风险。烹饪的时候加点低脂奶酪,还能补充维生素B和维生素D。
大蒜
大蒜含有几种抗氧化成分可以增强免疫力。大蒜可以对抗幽门螺杆菌,这种细菌与消化道的溃疡和胃癌有密切关系。烹饪小贴士:将蒜削皮,剁碎,放置15-20分钟后再烹饪,这样可以激活增强免疫力的酶。
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