冬季健身如何防骨折
作者： 来源：健康报 日期：2012-10-29
导读
俗话说，锻炼胜过灵芝草，何必去把偏方找。运动前先要做准备活动，这是因为冬季天气冷，血管收缩，肌肉韧带较紧，容易出现肌肉拉伤或骨折的现象，做热身运动可以增强关节灵的活性，从而避免损伤。而运动后马上洗澡也是不正确的，因为出汗后洗澡或吹风都容易致使全身疼痛或某关节疼痛，重者可能诱发面瘫。
俗话说，锻炼胜过灵芝草，何必去把偏方找。然而，冬季运动是有一定讲究的。很多人认为冬天很容易挫伤甚至骨折，索性就不运动了。其实，冬季是一定要运动的，但不要做超出自身能量范围的活动，更不要剧烈运动。运动前先要做准备活动，这是因为冬季天气冷，血管收缩，肌肉韧带较紧，容易出现肌肉拉伤或骨折的现象，做热身运动可以增强关节灵的活性，从而避免损伤。
那么，冬季在户外做哪些运动对身体有好处呢？适合冬天在户外做的运动有慢跑、爬山、跳绳、踢毽子以及冬泳，但冬泳并不是适合每个人的运动。绝大多数人习惯晨练，一大早起来就去做运动，回来吃早餐。这种做法是错误的，因为空腹运动会出现头晕或者低血糖等现象。而运动后马上洗澡也是不正确的，因为出汗后洗澡或吹风都容易致使全身疼痛或某关节疼痛，重者可能诱发面瘫。（李京红 杨 琳整理）
分享：
相关文章
评论
我要跟帖发表
回复 小鸭梨：
发表
.jpg)
