防老年痴呆：杜绝舒适混日子
作者： 来源：译言网 日期：2012-10-29
导读
做菜、购物时，稍下功夫就能远离老年痴呆。北原生活支援医院医生菅原道仁给我们讲解让平日生活复杂麻烦些的预防老年痴呆法。记载下昨天吃肉，今天就很容易考虑到以鱼为主配上更多的应季蔬菜，还有益于减肥。
做菜、购物时，稍下功夫就能远离老年痴呆。北原生活支援医院医生菅原道仁给我们讲解让平日生活复杂麻烦些的预防老年痴呆法。
昨天你吃的什么？很多人不能马上作答。先从记载前一天吃的饭菜开始应对老年痴呆。
记载下昨天吃肉，今天就很容易考虑到以鱼为主配上更多的应季蔬菜，还有益于减肥。
观看电视的美食节目也能刺激大脑。不只是看看而已，要记录下菜谱，充分训练视力、听力神经的集中能力。还可以书写菜谱笔记，抄录报纸上的食谱文章。不是裁剪粘贴做剪报，书写很重要。这种方法也能用于年轻人的记忆障碍治疗。读书写字能够有效训练大脑。
感觉好吃就立即行动去购买。尽管打个电话就会有人送食材上门，切记不要利用这种轻松舒适的方式。要自己动身去超市，亲眼看到实物再购买。为寻求打折商品，不妨多走一家店，还能锻炼腿脚。
大脑退化会造成计算能力减弱，购物时尝试心算并在结账台检验结果。即使不太精准，前三位一致就行。反复多次就会逐渐提高准确率。
《朝日周刊》2012年11月2日出版
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