运动是最好的疫苗
作者：李凯菲 来源：《健康时报》 日期：2012-10-24
导读
“对心脏病、高血压、188bet在线平台网址 等慢性疾病，运动是最好的‘疫苗’”。“对心脏病患者来说，有氧运动就是最好的‘运动疫苗’，像每天走一万步、慢跑、游泳等，且运动强度要达到中等。
“对心脏病、高血压、188bet在线平台网址 等慢性疾病，运动是最好的‘疫苗’”。国家体育总局群体司体育运动科学研究所所长田野博士在由中国医药卫生事业发展基金会主办的“健康的心脏，健康的北京”峰会上强调。
“对心脏病患者来说，有氧运动就是最好的‘运动疫苗’，像每天走一万步、慢跑、游泳等，且运动强度要达到中等。”田野解释，运动中，如果你能流畅说一句完整句子，那就是中小强度，如果只能说很短的句子，还气喘，那强度就有点高了。
田博士已年过50岁，看上去却很年轻、灵活，他说，“我每天会运动一小时，40分钟有氧运动即慢跑，还有20分钟的力量练习，不仅能预防心脏病，还能帮我释放压力。”
田博士提醒，“运动百宝箱”里还有三类运动，即力量练习、柔韧性练习和综合功能练习。
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