怎样避免电脑眼疲劳

　　你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？我们也有过。电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点，长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合症”。该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“电脑视觉综合症”困扰着64% 到 90%的办公室工作人员。

　　这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合症”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

　　包括裸眼视力问题，眼睛干涩，盯着屏幕，照明不佳，不良的姿势，甚至是显示器的角度在内的因素，会加大“电脑视觉综合症”发生的可能。另一个重要的因素是不正确的处理方法：近71%的“电脑视觉综合症”患者都配戴眼镜或隐形眼镜。

　　如果计算机屏幕对你来说是一种苦痛，这里有一些指导方针，可以帮助你缓解症状：

定期去做眼部检查：如果你需要一个新的或变动的处方而你却没有改变，那么在此期间，使用电脑对你来说是痛苦的。

重新调整电脑：电脑屏幕应该放置在距离你一臂远的正前方，不能偏向一边。【调整显示器的位置使其中心的4到8是在里面的？】放置在你眼睛的下方，这能使你在阅读和打字时脖子更加放松。

遵守良好的姿势：这会缓解你背部、颈部以及肩部的疼痛 。

确保合适的光线：尝试遮阳板测试，以确定目前的照明是不是有问题：看着显示器用手遮住眼睛，如果你的眼睛立刻感到舒服很多，那么你应该调整下光线。测试一下强光暗光以及光线的角度，找到让你眼睛感到最舒服的。

减少强光直射：安装防眩过滤器在显示器上，调整窗帘，改变画面的对比度和亮度，可以帮助减少强光和反射。

经常眨眨眼：这样可以避免眼睛干涩。如果不管用，你可以考虑使用眼药水。另外，还要确保通风口不直接吹着你的脸（这个会让眼睛干涩）如果房间非常干燥，可以使用加湿器。

确保有规律的工作休息时间：每十五分钟左右站起来，伸展一下或者只是朝长远处望望，来缓解眼睛疲劳。

定期清洁显示器：灰尘会降低显示器的清晰度，使眼睛更加疲劳。

尝试电脑专用眼镜：和平时戴的眼镜不同，这是专门为看电脑屏幕而设计的。

考虑验光配镜视力治疗：一些计算机用户不纠正眼镜或隐形眼镜与眼睛聚焦或协调的问题。视觉治疗是包含医师指导活动，旨在提高视觉功能的治疗方法（可以把它作为一个锻炼的眼睛，但没有担保的卡路里燃烧）。