澳大利亚一项最新调查发现,会让你脸红、冒汗和喘气的高强度运动可降低早死风险。
澳大利亚一项最新调查发现,会让你脸红、冒汗和喘气的高强度运动可降低早死风险。
报道称,澳大利亚研究员对20多万名年龄在45岁以上的成人进行了平均六年多的跟踪调查。调查结果显示,那些会在每周运动中加入跑步、有氧健身操或打网球这类高强度运动的人,早死风险会比只进行中等强度运动的人低9%至13%。中等强度运动包括游泳或做家务。
负责这项研究的詹姆斯库克大学疾病防治中心学者格贝尔说:“高强度运动的好处适用于各年龄层的男女……无论你是否肥胖,是否患有心脏病或188bet在线平台网址 ,如果你能从事一些高强度运动,那你就能获得延长寿命的好处。”
目前,世界卫生组织的建议是,人们每周至少进行150分钟的中等强度活动,或75分钟的高强度活动。
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