周末睡懒觉，平时爱犯困
作者：田山 来源：生命时报 日期：2012-09-21
导读
上了一周的班，周末许多人会多在床上赖一会儿，甚至饱饱地睡上半天，还一个礼拜欠下的“睡眠债”。美国得克萨斯大学西南医学中心睡眠医学专家的一项研究发现：周末喜欢睡懒觉的人平时更爱犯困。
上了一周的班，周末许多人会多在床上赖一会儿，甚至饱饱地睡上半天，还一个礼拜欠下的“睡眠债”。然而，美国得克萨斯大学西南医学中心睡眠医学专家的一项研究发现：周末喜欢睡懒觉的人平时更爱犯困。
专家认为，周末大睡特睡非但无法弥补平时短缺的睡眠，反而会让人们在周一早上更困倦。周末赖床的不良生活习惯会让大脑中的昼夜节律向后推延2个小时，扰乱人体内部的生物钟，因而在周日晚上难以入睡，周一早上更难醒来，工作时也很难保持清醒状态。专家建议，平日不要睡得太晚，这样才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠债”。不良习惯所导致的“睡眠债”会让人们在睡眠时间方面付出更多的代价。当困意浓时，大脑需要得到更有效率的休息，这时就应当及时上床睡觉。▲
（田山）
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