婴儿睡眠训练：让婴儿在睡前哭出来吧
精疲力竭的父母们特别想知道是否可以给他们不安宁的孩子进行睡眠训练。儿科的一项最新研究给他们带来了一些好消息：让孩子哭上一段时间吧，不要去教他们独立睡觉了。在短期内，这个方法能帮助家庭睡得更好，也不会引起孩子的长期心理损害，也不会削弱孩子与父母之间的关系。
婴儿无法入睡，通常意味着爸爸妈妈也将得不到足够的睡眠。这样会使妈妈们患有抑郁症状的风险加倍，引起婚姻冲突，并要承担由于一次次去儿科的而带来的高昂消费。
精疲力竭的父母们特别想知道是否可以给他们不安宁的孩子进行睡眠训练。儿科的一项最新研究给他们带来了一些好消息：让孩子哭上一段时间吧，不要去教他们独立睡觉了。在短期内，这个方法能帮助家庭睡得更好，也不会引起孩子的长期心理损害，也不会削弱孩子与父母之间的关系。
这项研究着眼于两种训练睡眠的方法，分别为受控安慰法和逐渐远离法，两种对策都是让婴儿在短时间内哭个够。受控安慰法要求父母每隔段时间回应孩子的哭泣，而间隔的时间逐渐延长，以试图鼓励孩子自己能够安心下来；在逐渐远离法中，父母静坐在孩子旁边的椅子上，让孩子学着去入睡，慢慢地，随着时间的过去，父母把椅子搬离的越来越远，直到最后他们离开房间，婴儿独自进入睡眠。
虽然这两种对策都没有走极端，没有让孩子们自己整晚都哭个不停，但是也因为一些顾虑，被批评可能会对婴儿造成长期的情绪或心理损害，影响孩子处理压力的能力，或是削弱与父母之间的关系。
这项由澳大利亚研究人员进行的研究涉及了326个小孩，他们的父母在7个月内报告了睡眠问题。一半的小孩在睡眠训练小组内，他们的父母学会了一些有用睡前习惯以及受控安慰法或逐渐远离法的技巧（父母可以选择他们使用哪种对策），另外一半小孩在对照组中，不使用任何睡眠训练方法。研究人员追踪了这些参与者及其父母们五年。（到研究结束，大约30%的家庭放弃了。）
到那些孩子6岁的时候，研究人员并没有发现这两组孩子在情绪健康，行为或是睡眠问题方面存在重大的差异。事实上，对照组中的孩子拥有情绪或行为问题比睡眠训练组中的孩子稍微多一些。
研究人员发现使用睡眠训练的家庭与未使用睡眠训练的家庭相比，其母亲抑郁或焦虑水平以及亲子关系并没有什么不同。
与此同时，这项研究的早期数据显示睡眠训练确实是起作用的：婴儿学会了在睡觉时更容易地入睡并且在晚上能够熟睡得更久。基于这些发现，作者认为睡眠训练是既安全又有效的，呼吁更多的家长接受这些方法的教育，并希望健康专家能够提供更多的培训来推荐这些方法。
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