[中国心脏大会]浅谈社区慢病管理的运动疗法
社区慢病管理的运动疗法，适量运动有益健康，适量运动能够增强体质，提高心肺功能，增加肌肉力量提高骨密度，提高睡眠质量。运动不足性疾病增加：肥胖、心肌梗塞、188bet在线平台网址 、高血压、血脂异常、动脉硬化等等。适量运动能够预防和改善疾病，由此，在社区慢病管理中运动疗法也越来越受到重视。
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在此谈一下我在社区慢病管理中具体运动指导的几点体会。在具体的运动指导中我分三步进行：
第一步：安排适宜的运动方式和频率。运动方式选择以有氧耐力运动为主，多选择户外运动。常见有氧运动有：步行、慢跑、骑自行车、跳舞、跳绳、游泳、爬山、各种球类等。并参考服务对象，平时身体状况、疾病情况、平时运动习惯及兴趣爱好适当增加其他运动方式，如：肌肉锻炼等。若受气候场所等因素影响可选一些室内运动。
第二步：调整合适的运动时间。准备运动5~10分钟，如压腿等。正式有效运动20~60分钟，整理运动5~10分钟，如自我肌肉放松活动等。运动频率：慢性病患者最好每日一到两次，健康人群每日至少三次。
第三步：循序渐进，调整运动强度，实现目标运动量。如运动量不足，多由日常工作或家务代替体育锻炼出工不出力造成。督促服务对象行动起来，通过bet188金宝搏官网登录窍门 使其认识运动的重要性，介绍成功病例通过同伴教育增加其运动信心。对于三天打鱼两天晒网的患者指导其逐渐增加运动量建立规律运动。在运动的过程中提醒患者注意运动安全，提高安全意识。运动前确定无运动禁忌症，携带必备的物品，如：急救卡、水、糖或者食物（188bet在线平台网址 患者）。选择合适的衣服和鞋袜，注意季节和天气的变化随时增减衣物或选择不同场所运动。运动中如出现不适感觉及时停止运动就地休息，必要时立即找人帮助。运动后及时补充水分，更换衣服以防感冒等。就用法国名医蒂索的话结尾吧：运动就其作用来说可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。
更多请查看专题：2012中国心脏大会
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