奇招5：桑拿

　　代言人：举重运动员王明娟

　　在女子48公斤级比赛中，中国老将王明娟表现出色，以抓举91公斤、挺举114公斤和总成绩205公斤，轻松折桂，为中国代表团摘得第二枚金牌，也圆了自己11年的奥运金牌梦。

　　尽管是第一次参加奥运会，但王明娟已是身经百战，知道如何在大赛前调整自己的心态和状态。减体重是她到达伦敦后的首要任务，减重的一种方法就是蒸桑拿。王明娟并没有将此视作“苦差”，而是一副乐在其中的享受状态。一边听音乐一边蒸桑拿，考察场馆的时候和队友说说笑笑，在奥运村国际区逛街……这些就是她训练之余的“节目”，教练们也因此而放心：“不错，说明她现在很轻松，心态调整得挺好。”

　　出征伦敦时，这个湖南姑娘还特意发了微博，写道：“伦敦，我来了。”并且附上两张自拍照，照片里的她嘟着嘴搞怪，被网友们亲切地称为“萌妹子”。

　　奇招6：口香糖

　　代言人：篮球运动员Tony Skinn

　　伦敦奥运会赛事正酣，运动员在赛前嚼着口香糖，甚至边嚼口香糖边上阵竞技的场景也屡见不鲜。在本届伦敦奥运会的篮球赛场上，尼日利亚运动员Tony Skinn嚼着口香糖打出利落的三分球，给观众留下印象深刻的一幕。此前，在备战伦敦奥运会时，短跑运动员Peter Emelieze就曾对媒体表示，自己一直尽可能的保持注意力集中，比赛前经常会嚼口香糖来让自己更放松，平复脸上的紧张表情，让对手感觉到自己非常的自信。

　　而来自国内外的多项研究也证明了：咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑，舒缓情绪。

　　在国外，使用脑电图技术的研究显示，人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联，咀嚼口香糖可以引起α脑波增强，由此可推导出，咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪，降低紧张和焦虑感。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。

　　众多中国运动员也将嚼口香糖作为调整赛前心态的小方法。有着“拼命三郎”之称的前乒乓球奥运冠军马琳表示："面对高压的竞技赛场，运动员不仅需要具备较强的技战术水平，心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，让自己神经不那么紧张，更容易调整到良好的竞技状态。"

　　前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到过，嚼口香糖是她在赛前保持状态的小秘诀，适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经，还能唤醒思维。

　　奇招7：睡觉

　　代言人：羽毛球运动员于洋

　　2008年北京奥运会羽毛球中，中国女双于洋/杜婧2-0战胜对手，夺得冠军。

　　面对赛前如何缓解紧张情绪的提问，于洋透露了一个小秘密：“赛前也会有一些想法，因为可能每一个运动员，特别是这次大赛肯定不会没有想法，因为之前我们也上了几堂心理课，我觉得老师对我们的帮助也很大，怎么样缓解我们的心理压力，我缓解心理压力就是睡觉，起来以后就想对手的战术，不要给自己太大的压力，这是最重要的。”

　　奇招8：《道德经》

　　代表人：游泳运动员刘子歌

　　2008年北京奥运会上，刘子歌的表现让人目眩：开赛之前默默无闻，半决赛创今年世界最好成绩和亚洲纪录，决赛夺冠兼破世界纪录。

　　而刘子歌在谈到减压时透露："在最近的一段时间，我一直在读《道德经》，这能够让我心若止水。"面对重大赛事如何调整心态的问题，刘子歌的回答套用了老子名言：“无欲则刚，不管是什么比赛我都不会想它有多重要，只要把这个想法贯彻到训练和比赛中，好的结果是自然而然的。”刘子歌说，自己非常喜欢看老子的书，喜欢听轻音乐，“这对运动员调整心态很有用。”

　　奇招9：影音娱乐

　　代言人：姚明、 冼东妹、肖钦、刘翔等

　　姚明听广播 冼东妹听歌

　　2008年8月10日，柔道女子52公斤级决赛，32岁的中国老将冼东妹战胜朝鲜选手安琴爱夺得金牌，成了中国第一个卫冕柔道项目的奥运冠军，也是中国运动员中第一个获得奥运会冠军的“妈妈选手”。冼东妹透露自己的减压秘诀，“我会在比赛之前一直听歌，里面还有周杰伦的歌，听歌就是为了让自己放松下来，强迫自己不要去想那么多。”

　　大个子姚明呢？他承认比赛会带来很大压力，尤其在比赛前，他会选择以看书、听收音机及打游戏机去放松心情，但到进场的一刻，他会全神贯注地比赛。“当我专注于篮球的时候，根本就没空去理会压力。”

　　大郅看电视 一冰爱动画

　　王治郅选择在比赛期间看电视剧，“《狄仁杰3》，前两部都看过了，感觉还不错。算算奥运会比赛16天，《狄仁杰3》一共48集，我一天看3集，奥运会结束时我刚好看完，看电视剧还不费心思，还能换换脑，让自己少些压力，也不错。”

　　陈一冰的减压秘诀跟王治郅有些相似，“我喜欢看动画片，《七龙珠》、《蜡笔小新》什么的。”

　　刘翔是超级麦霸

　　“其实我把所有的压力都抛给了师父，很多事情、很多问题我都交给他，所以他的压力应该比我大。”刘翔坦言。实际上从刘翔开始跟着孙海平练跨栏那天起，基本上师父就已经包揽了这个徒弟的一应事宜，从训练到生活，用刘翔的话说是：“管我吃，管我睡，什么都要操心。”

　　实际上，虽然师父帮自己挡了来自方方面面的压力，也考虑到了方方面面的事情，刘翔也并非就如他表现出来的那么轻松，但他有自己的办法让自己尽量舒缓下来。地球人都知道，刘翔是个超级麦霸，他曾经在央视节目中唱过《东风破》，也和古巨基合唱过《好想好想》，皆震惊四座。在北京训练的时候，刘翔也经常会在休息的时候溜出去唱KTV，钱柜是他爱去的地方。

　　奇招10：与蛇做伴夜跑墓地

　　代言人：韩国女子射箭队

　　韩国女子射箭队已经连续七届“独霸”奥运金牌。这些看上去文弱的女子，怎么能爆发如此强大的能量呢？这与她们惊悚恐怖的训练方法分不开。

　　说到韩国队的训练方法，不少人用“魔鬼训练”来形容。蹦极游戏、10米高台跳水、连续16个小时不睡觉的寒冬深夜步行，还有夜跑墓地、助理教练装扮鬼神来惊吓、将蛇放进衣服里克服恐惧等“特殊军训”。

　　为了锻炼队员的技术，除了军训式的生活，风雨等恶劣天气训练外，更有只留下靶心的黄色部分10环和9环，将其余部分刮掉的状态下训练，教练站立或坐在靶心旁干扰的状态下训练等。